拥有一头乌黑浓密的秀发是我们每个人的愿望，但是偏偏头发总是干黄没光泽，加上现在是掉发最多的季节，洗头的时候掉一大把，梳头的时候又掉一大把！到底应该怎么办？
本周一，严洁老师在五谷磨房大咖微讲堂分享了最简单、实用的护发养发秘方。
大咖微讲堂—严洁 来自五谷磨房 00:00 28:42
我们头发生长一般都是分为三个周期，分别为生长期、退行期和休止期。除了自然休止期的掉发，我们头发的生长速度和多少是受我们身体内环境的调控的。那么，是什么影响头发生长呢？
这是大脑分泌的脑垂体分泌的激素，一般包含的是一些先天性的因素。
甲状腺功能衰退也是影响头发生长的一个因素。尤其是在女性生完孩子后出现甲状腺功能的衰退。相反，当你甲状腺功能恢复以后，那么头发又会生长的会比较多一些。
雌激素主要是针对女性，比如说女性随着雌激素水平的衰退，头发比较容易掉。比如女性更年期容易掉发，是和雌激素水平的衰退有关系的。
雄激素主要是影响男性。男性雄激素性的脱发，主要表现为头顶脱发。
除了这些自身激素因素之外，
在我们日常生活中的习惯，
同样也会有对头发造成损伤，
例如物理损伤、化学以及热损伤。
物理损伤其实大家都很常见，比如说用指甲抓头发、绑特别紧的马尾辫、盘发等等，这些过程中都会伤害你的头发。
日常生活中的化学损伤主要是染发烫发，这些化学的物质会进入到毛皮质，会对我们的头发会有一定的伤害。
我们日常生活中遇到的热损伤，主要是电吹风或者是烫头发的时候带的热套，这些温度比较高，对头皮会有损伤。这些高温会让我们头发中的水分挥发，导致头发变得比较干燥，就容易折断。所以平时吹头发的时候，最好温度不要过高，风力也不要过大。
由于很多因素可以影响头发的生长，所以在日常生活中，我们需要尽量避免这些损伤出现，比如头发湿的时候不要梳头、不要扎很紧的头发，出门要养成戴帽子或者打伞的习惯、少烫染头发、少吃辛辣油腻的食物、作息规律等等。
脱发是日常十分常见的，包括一些内科的疾病，包括甲状腺功能减退都可以导致脱发，那么除了疾病的因素之外，从中医的角度来讲，引起脱发的原因主要有：气血亏虚、肾气亏虚、痰湿阻滞、气郁血瘀。
一般的气血亏虚和肾气亏虚都属于虚性的脱发，这种脱发有一个特点，就是会出现相对弥漫性的脱发，意思是脱发不分部位，属于整个发量的减少，而且这类人它的毛发会比较细。许多孕妇产后脱发，多属于气血亏虚的。
痰湿阻滞引起的脱发是现在比较常见的一种脱发，主要是因为湿气重引起的，这种人就是头皮就会比较油，脸也会比较油。如果是女性的话，还有可能会生痤疮或者白带比较多，这都是湿气比较重的表现。要缓解这种脱发，首先要做的就是去湿气。
气郁血瘀型的脱发，这种脱发局部脱发比较常见。其中包括两鬓掉头发、斑秃、忽然头发掉了一块，或者掉了好几块。什么叫气郁血瘀，简单来说就是现在我们人精神压力太大了。要调理这类的脱发，要注意放松心情，减轻压力。
白发也是现在一个很重要的常见问题，白发首先要考虑遗传因素，如果你的父母他白头发长得就比较早，那你比较早长白头发，这个是由于遗传因素决定的。
另外，从中医来讲，导致白发的主要有两种情况，一种是血热，另一种是肾虚。
血热引起的白发，主要在年轻人里是比较多见的，尤其是一些少白头的，不管是实热和虚热，都是由于热性导致头发变白了，导致黑色素的代谢出现异常。
肾虚引起的白发，主要是身体机能发生的变化，尤其是一些老年人的白头发。
想要逆转从白发变成黑发，首先需要调整的是我们的生活状态和你的心态，保持规律的饮食作息习惯和勤于锻炼。
头发的养护，是需要一个时间过程才有明显的效果的。我们可以通过一些动作和食养达到养护头发的目的。坚持下去，必有改变。
☑动作：张开手指，用食指的指腹紧紧压住头皮，从前发际线一直推到后发际线。
☑功效：有利于头皮的血液循环，有了血液的滋养，头发才能长得更好。
☑动作：用整个手掌上下摩擦后腰，就是我们肾区所在的位置。
☑做法：将桑叶和侧柏叶（药店均有售）放入75度的酒精或者高度白酒里泡，泡一周。
☑使用：用棉签蘸着涂在头皮上，尤其是头发比较少的地方即可。
☑做法：直接用一把桑叶、侧柏叶加水烧沸后用来洗头。先用洗发水洗一遍头发，然后用煮好的桑柏水冲一遍，停留一会后再用清水冲掉即可。
☑使用：这方法能够很好地去除头皮的油脂来平衡头上的油脂。
（侧柏叶）
☑做法：先将芝麻清洗后装在纱布包里，放在锅里蒸（像蒸包子那样），开锅后蒸半小时后取出来，放在盘子里摊开晒干透。然后继续一轮蒸晒，这样反复九次后打成粉。加入蜂蜜，调成粘稠后搓成丸即可。
☑食用：用食品级的包装纸包起来放在罐子里储存，每天吃两粒。
课堂上，严洁老师还分享了关于头发的小知识想知道的话，可以留言询问小编。也可以通过公众号菜单栏上的“大咖微讲堂限时免费”进入课堂。
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