1.学习新的思维方式学习新思维方式需要有目的、有计划、有系统的训练。这是心理学习的科学方式，它的作用不容小视。人天性对思维能力具有影响力，但后天的教育与训练对思维能力的影响更大、更深。许多研究成果表明，后天环境能在很大程度上造就一个新人，具体的思维训练有推陈出新、循序渐进、聚合抽象等。 2.专注与重复心理学中重要的一点就是，记忆的反复性，如果你正在听某人讲解内容时，你可以重复或改写他们所说的内容。尝试不同的方法，这有助于形成新的神经连接。中国的“聆听”二字的表意是眼睛、耳朵、专注和一颗心。在你理解时保持注意力是很重要的。当你对所述内容没有很好的理解时，正确的处理和存储信息是极其困难的。 3.减压对很多人来说，这是最难做的事情之一。这是因为心理问题往往需要一定的时间，压力影响你参加、集中、储存和获取信息的能力，所以有效的减压可以大幅度提高记忆力，而减轻压力的方法就有很多了，例如：良好的时间管理、适当的体育锻炼，或者不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 4.营养大脑需要脂类、蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物，心理的各个活动需要良好的物质基础。首先，脑细胞代谢活跃，在我们学习记忆时对氧和能量的消耗特别大，而脑组织本身是不能储备糖原的，而碳水化合物可以为我们补充大脑能量，因此我们才能有足够的精力好好学习 5.恢复性睡眠如果晚上睡觉不好，第二天早上起床后通常会感觉昏昏沉沉。这样不仅影响记忆，还会使心理产生暴躁的情绪，睡眠不足不仅与短期记忆力降低联系在一起，还会影响思考能力，如果不能获得足够睡眠，就难以正常集中注意力。这一点很重要，因为无法专注会搞乱很多事情。此外，研究已证实缺乏睡眠可以在我们年老时增加记忆力丧失风险。 |
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