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百把抓打捶是传统武术中重要的基础功法，此功能增强手部的抓握力冲打之劲，是练手部功夫的优秀功法，对擒拿效果有较大的帮助。也是练习擒拿术的必选修炼功夫。
1.预备姿势(马步抱拳) 两脚平直开立，稍宽于肩，屈膝下蹲成为马步，两脚尖稍内扣，膝不冲出脚尖，足趾抓地，上体正直，舌抵上腭，双手成拳抱于两腰侧，拳心均向上，目视前方(图2-35) 2.马步抱掌 步型不变，两拳成掌，屈臂环抱于腹前，掌心均向下，掌指均相对，目视前方(图2-36) 3.两掌屈指 接上动作，步型不变，两手同时，两掌外旋，并屈指卷握，两掌掌心均向下，两掌掌心均向前，目视前方(图2-37)
4.抓握成拳 动作不停，两掌抓握成拳，屈肘收于两腰侧，拳心均向上，拳面均向前，目视前方(图2-38) 5.马步冲拳 接上动作，步型不变，左拳由左腰侧，直臂平肩向前冲出，拳心向下，拳面向前，目视前方(图2-39) 6.马步翻掌 接上动作，步型不变，左拳成掌，向外旋翻，掌指向前，掌心向外，目视前方(图2-40) 7.抓握成拳 动作不停，左手屈指卷握成拳，拳面向前，拳心向上，目视前方(图2-41)。
8.交换冲拳 接上动作，步型不变，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前，同时，右拳由右腰侧向前平肩直臂冲拳，拳心向下，拳面向前，目视前方(图2-42) 9.收拳还原(马步抱拳) 接上动作，步型不变，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，目视前方，成为马步抱拳(图2-43) 练法说明 由第9动“收势还原”，接第2动“马步抱掌”，换式练习。练习方法相同，唯左右相反，每左右练完为一把。每日早晚各练一次，每次练习百把。 练习要点 马步要做到两脚脚尖稍内扣，两大腿屈膝接近水平，膝不可冲出脚尖，头颈正直，下愕内收，松肩垂肘，含胸正脊，松腰敛臀。步子稳固，旋掌卷指抓握要用暗劲，用尽全力，冲拳要快速猛脆，劲力顺达，力达拳面。 练习要求 动作要连贯、协调、一致，卷指抓握要气沉丹田，冲拳由两脚发力，发力顺达，短促、快脆，力达拳面，冲拳时喷气，以气助力。 |
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