不知你是否有过这样的经历:在入睡过程中,突然就像触电般地抖了一下,或者像脚底踏空一样,瞬间吓醒!有没有! 有数据表明,大约70%的人都有过这样的经历。 (图片来源:Pixabay)一、这到底是什么情况? 前段时间热爆网络的说法:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想测试一下你死了没有…… 关于身体不由自主抽动的现象,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤抖,就是刚入睡时身体猛地一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。 二、什么是肌抽跃症? 肌抽跃症,是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。 偶尔出现肌抽跃是正常的生理表现,至于出现肌抽跃的原因是什么呢? 三、为什么会出现肌抽跃现象? 1.过于劳累 很多人会因为工作压力大,长时间加班等,造成过度劳累。太累的时候,要告诉自己,要适当休息,你不是机器人! (图片来源:Pixabay)2.缺钙 当血钙低于1.75mmol/L或离子钙低于0.875mmol/L时,神经肌肉应激性升高,可发生手足抽搐。建议不同年龄段都应该及时补充钙质,可以通过食补或者吃钙片的方式补钙。 3.肝肾亏虚 肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。建议平时可以多吃些桑葚,芝麻,核桃,莲子等。 4.症状性肌抽跃 伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。 病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。 四、这些方法可以减少临睡肌抽跃 1、多伸展肌肉 睡前可以伸展足部肌肉,有助于预防抽筋。 2、多喝水,少喝咖啡 睡前适当补充水分有利于身体健康,咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。 |
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