  【生活常识】 关于人生安全，你必须懂得“三问” 朱 斌 前几年，我曾系统研究过“人生安全”主题，对儿童安全教育有一些思考。 无论你是谁，从出生起，一生都在为建立一种心理“安全感”而努力。在这个建立“安全感”的过程中，你需要养成一种“意识”——在任何环境下进行自动巡视的安全意识；掌握两种“能力”——面对危险时的自救能力和遭遇创伤后的修复能力。 最近，我听了万维刚老师在得到APP《精英日课》专栏里，讲到一本新书《B选项：直面逆境，建立抗打击能力，找到快乐》，该书是美国脸谱公司（Facebook）首席运营官雪莉·桑德伯格（Sheryl Sangberg）写自己失去丈夫之后的修复经历，对我启发很大，引发我对之前“安全教育”进行迭代思考。 如果你想安全幸福地度过一生，必须懂得如下关于人生安全“三问”： 一问：如何避免成为受害者？ 在人生成长路上，我们首要的任务是避免自己成为受害者。我们如何避免成为受害者？ 一是要学会识别危险，做到警知环境和辨认坏人。 在“警知环境”上，我们要知晓什么样的场合会存在什么类别危险概率比较高，经常察看自己所处环境中有哪些危险信号提示，留意环境中哪些物器可能存在危险等； 在“辨认坏人”上，我们要学会从陌生人或熟人的衣着、举止、语言上，辨认出小偷、骗子、色狼等常见坏人。只有提前识别出危险，才能远离危险。 二是要学会自我保护，会求救，能自救，智对危险，力求把自己受到的伤害降低到最小。 在“会求救”上，我们可以预先和自己的家庭成员商定一个求救暗码（比如“111”代表被人诱拐，“123”代表有可疑人跟踪等），当遇到麻烦不便明说时，可以发送该暗码相互求救；假如不小心掉落坑洞或水沟里，我们一定要在掉入时大声呼喊并把手中之物抛出去，以便让后面的人听到或看见。 在“能自救”上，我们遇到危险时，先要冷静，判断是否可以立即跑开，绝不能呆立不动或跑向危险源。为了保护自己，我们可以向陌生人说“不”，可以不讲真话，甚至可以做一些伤害施暴者的自卫行为。比如中国人民公安大学王大伟教授教导女性，如遇到强暴无法逃跑时，可采用三招自卫：第一招，就地抓一把土，猛地扬到他眼睛里；第二招，用手指戳他的两个眼睛；第三招，用膝盖顶他的裆部。 （详细内容请参阅《每个家庭都应该为孩子开设两堂人生安全课》一文） 二问：如何杜绝成为加害者？ 关于人生安全，我们不能只避免自己成为受害者，更重要的是要杜绝自己成为加害者。因为一个社会中“加害者”少了，造成人为伤害的“受害者”自然会少，我们才会有一个更加安全和谐的社会环境。 如何杜绝成为“加害者”？我们需要努力做好两件事：一是不能自我加害，既要隄防无意伤害自己，比如当心游泳时溺水、过马路被其它车辆撞伤等，又要防范有意伤害自己，比如不能自残或自杀；二是不能加害别人，既要当心无意伤害别人，比如当心用尖物无意刺伤到别人，又要杜绝有意伤害别人，比如不能从情感上有意欺骗别人等。 我特别想说一说关于孩子游泳时“自我加害”的情形。上个月，我家孩子在游泳馆里用泳圈戏水，由于我的疏忽，离开她身边去更衣室，让她妈妈帮忙照看，而她妈妈在一旁练习游泳，忘记照看她。孩子玩嗨时，不小心把泳圈脱落，喝了不少水，幸亏有工作人员及时发现。这事发生后，我心有余悸，一直思考孩子学习游泳真能防溺水吗？ 有事实统计显示，三分之二溺水而死的儿童，都是游泳游得很好的小孩。但很多游泳课都把“防溺水”当做卖点，很多家长也像我一样，本能地希望孩子能多一项求生的技能。为什么孩子学会了游泳，但依然会溺水呢？加拿大一位专门研究儿童安全的教授说，我们对游泳课的理解错了。游泳课的作用是让孩子对水产生舒适感、不拍水，能够靠自身的力量游动起来，这些都是游泳的常规技能。 但是防溺水，需要另外一套技能，即出现意外情况的应对技能。比如孩子累了游不动了，腿抽筋了，脚被什么缠住了，刚下水身子不舒服了……这些时候应该怎么办？面对这些意外状况，孩子能不能保持镇定，能不能不慌乱，能不能集中注意力，能不能屏住呼吸几秒钟，这才是防溺水的技能，但一般的游泳课是不教的。 三问：如何正确对待自己或别人的不幸遭遇？ 这个世界有很多的不确定性，不管你做得如何谨慎，也可能遭遇各种不幸，比如失去亲人，得了疾病等，这时你如何克服悲伤情绪，甚至做到“创伤后成长”；假如是你自己身边的一些朋友遭遇不幸，你又如何才能帮助他（她）。 研究表明，大约有15%的人在遭遇重大打击后，会得一种叫做“创伤后应激障碍”的病，这是一种严重的伤害，很难复原；有的人会表现出坚强和抗打击能力，还能恢复到原来的水平；还有一些人，不但能恢复，而且还会在创伤中成长，最后超出了原来的水平。 我们先来看看一些人遭遇不幸后，是如何克服自己的悲伤情绪？心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）告知我们，克服悲伤情绪一定要做到如下三点： 1.不要责怪自己 我们遭遇不幸的时候，一个非常自然的反应就是责备自己。不幸发生了，我们总觉得如果我当初不做这个，也许就会避免这个不幸的发生，但这个推理是错的，这件事只是发生在你的身上，并不一定是因为你而发生。 2.相信悲伤不会永远伴随你存在 悲伤通常会随着时间慢慢减弱，而且小孩恢复得更快。我们每个人都一个心理免疫系统，会尽量让我们感受好一点，平复悲伤，就是这个系统起的作用之一。 3.不要认为自己遭受的打击是全方位的 人刚刚遭遇不幸的时候，会认为不但这件事情是个灾难，而且自己所有其他方面也完了。如何解决？一方面，我们多考虑生活中好的方面；另外方面，想想这个事情假如出现更坏情况会怎样。 如果你能够从上面三个角度平复心情，下一次努力的表现就会更好。人体的系统，在很多情况下会表现出“反脆弱”——经历一次打击之后，反而会变得更强。因为抗打击能力就如同肌肉，你可以通过锻炼让它更强大，甚至可以实现“创伤后成长”。“创伤后成长”一般表现为如下五种状况： 1.发现自己的力量 人在创伤之后可能会发现自己身上有一股此前不知道的力量，比如发现自己看事情的眼光变了，任何小事对自己来说都不会构成压力，而且能更客观中立地看待事情。 2.知道感激 很多人在经历巨大创伤后，会更加珍视身边已有的东西。 3.获得更深入的关系 很多人会因为你身处逆境而跟你建立更深入 的关系，这是因为人在逆境中更容易互相依赖。 4.发现生命的意义 重大创伤会让人重新思考人生。本来你活得浑浑噩噩，每天无非是工作，挣钱，养家，但是现在你遭遇一场打击之后，开始发掘人生的意义。 5.找到新机会 当不幸为你关上一扇门的时候，往往同时会给你打开一扇窗，让你找到跟以前不一样的新机会。 如果身边的亲朋好友遭遇不幸，你如何安慰他？面对亲友的不幸，你要跟他说的正确的话，一共有两句。第一句，首先向他确认，你知道了他的不幸；第二句，提出帮助。比如你可以这么说：“我听说了你的事，我知道了。如果有什么我能帮忙的，我随时都在。” （本文部分内容来源于万维刚老师的《精英日课》专栏）      |
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