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文/范良善 重庆市渝北区退休教师 73岁  我十分喜爱气功，气功带给我快乐和健康。气功主要通过调心、调息、调身来达到健身的目的。就我亲身的体验，来谈一谈练气功中的腹式呼吸。腹式呼吸是指调息时，腹部要随着呼吸一起运动，吸气时腹部鼓气，呼气时腹部瘪下，这是顺腹式呼吸，还有逆腹式呼吸。   根据长期练习五禽戏气功的体会，我认为腹式呼吸的目的是为了健身，即为了聚拢身体内的内气，只有内气充足了，人的身体才健康。此外，还有按摩脾胃、增强人体免疫力、改善和提高呼吸机能的作用。   在具体运作上，我是这样安排的：每一个气功动作都要与呼吸紧密配合，在做完每一节气功后，都要安排3~5次腹式呼吸；在时间上，做一遍气功花10 分钟，腹式呼吸要 3 分钟。   以前，我在每节气功停顿后，只做 3 次腹式呼吸，只能产生一口津液，做气功的时间也未达到要求，效果不好。现在，我把腹式呼吸提高到 5 次，嘴里时常可以获得一些“津液”。同时，练习气功的时间也达到了10分钟，效果很好！ 可以说，我是在实践中不断地提高练功的水平，同时也体会到气功的奥秘与生命的美妙。  整理 I 编辑 I 小志 来源 I《中医健康养生》杂志9月刊 |
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