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文 | 欧阳芊双 斯科特·扬是一个公认的超级学霸，他仅用1年时间就学完了美国麻省理工大学4年的课程，作为一个自由职业者，他觉得所面临的最大挑战就是需要保持效率和创造力。 而想要保持高效的状态，就必须保证自己的精力充沛。他通过自己的多年实践，总结出了一套高效的提升精力、时间管理的方法。 今天和大家分享一下在他写的书籍《在办公室外思考》中提到的保持精力充沛的4个方法。 1、有计划地安排休息时间虽然我们平时常说要做好时间管理，但事实上精力才是更有限的资源。有的时候你明明挤出了时间去做事，却偏偏没有精神，甚至由于身体状况不佳而难以完成任务。 这个时候我们就要有计划地安排自己的时间。每工作一段时间就休息一下，不要连续工作，那样反而会降低工作的效率。 斯科特·扬建议我们要主动进行休息，最好每个星期给自己安排一天完全的休息日，这样不光是身体，大脑也可以得到休息。从而产生更多的精力和创意。 2、有规律地安排运动时间想要保证工作和学习的效率，就必须要保证良好的身体状态。所以我们要有规律地安排运动的时间，并且让它形成规律。 因为运动过后会产生多巴胺，也可以让我们保持愉悦的心情状态，这样可以激发出更多的创意。 3、合理地规划自己的饮食合理的饮食可以保证体力的充沛，一些含糖和咖啡因的食物虽然有提神的效果，但是如果长期使用容易形成依赖习惯，并不利于身体的健康。 另外，还要注意补充身体的水分，因为当人体内水分不足的时候，也会出现注意力下降和记忆力减退的情况。 所以要记得多喝水，让身体保证良性运转。 4、定期回顾自己的目标除了注意休息、运动和饮食外，保证充足的动力也相当重要。 斯科特·扬把精力分成了两部分，一部分是体力，另一部分就是动力。 为了确保动力充足，你需要定期地去回顾自己的目标，激发自己的热情和欲望。 一件事情如果你愿意去做，自然会有很大的工作热情，这个时候做什么事情也都会觉得有用不完的劲儿。 你平时工作也会总觉得累吗？不妨试试上面的的4种方法，找回充沛的精力，提高工作的效率哦~ |
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