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高血压是中老年人常见的慢性病。头痛、头晕、面红眼花、耳鸣、心烦失眠等是高血压常见的临床表现。长期血压控制不好可能引起心、脑、肾等器官的 器质性改变。血压的高低与头痛的程度不平行，但与血压波动关系较密切。因此，高血压头痛患者应将血压控制平稳，除了药物以外，生活方面综合调理更重要。高血压病人在日常生活中应注意以下几点: (1)饮食有节制，以清淡为主。高血压病人要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃富含脂肪的食物和油炸食品，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和动脉粥样硬化;不宜吃得过咸，因为盐里面含有钠，过多的钠可引起人体内水分潴留，使血压升高。戒烟限酒，特别是烈性酒。茶和咖啡有兴奋作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其临睡前不喝为好，以免影响睡眠。 (2)适度运动。高血压病人应尽量避免大运动量训练，可选择如户外散步或慢跑、气功、打太极拳等节律慢、运动量小的运动，且以自己运动后不觉疲倦为度。寒冷季节锻炼，要特别注意防寒保暖，要随时增减衣服，晨练不宜过早，以避免冷空气的刺激，因寒冷可使血管收缩而血压升高。 (3)合理休息，生活有规律。高血压患者应合理 休息，劳逸结合，切忌过度劳累。生活要有规律，定时睡觉与起床，应保证有充足的睡眠。绝不能熬夜，切忌通宵达旦地打牌或搓麻将，不宜看情节紧张的电视、录像或小说，避免因情绪激动而使血压骤升。 (4)心情放松，监测血压。保持乐观积极的情绪，树立战胜疾病的信心，如果整日惶恐不安，紧张忧虑，会导致血压升高，严重者可出现高血压脑病等。监测血压，在医生的指导下，维持血压在理想的水平。 |
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