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亲爱的有书书友，晚上好！不知不觉，又到了晚读时间。不知今早我们一起共读的心理学作家武志红早期的代表作《感谢自己的不完美》，第一章的内容有没有给你留下深刻的印象呢？ 坏习惯，曾经被人们视如敝屣的问题在作者看来，并非一无是处。希望大家明白，面对坏习惯，我们不一定要马上压抑它，相反的，我们要学会接受它，并按部就班地去改变它，才是正确的做法。 那么，既然已经掌握如何应对坏习惯的方法，接下来，作者又将为大家解读什么样的“不完美”呢？这就是我们今晚要共读的内容，即本书第二章（第31-84页），面对悲伤，我们应该何去何从呢？请书友们带着以下几个问题边阅读边思考，并记得在讨论区与其他书友一起切磋哦！ 1、你是一个悲观主义者吗？你是否常常被痛苦的情绪所困扰？ 2、当你极度悲伤却又无法发泄的时候，你的情绪又是如何的？ 3、有时候会不会觉得没有人能真正理解你，感觉很孤独？ 感谢生命中的每一次磨难 智者云：“失败乃成功之母。”但是，只有经历了失败，才能真正体会它的残酷无情，甚至会让人遍体鳞伤，无力挣扎。而所谓的成功，看起来又是那么得遥遥无期。于是，此刻的人们最是痛苦悲伤，失恋、失意、失业……亦是如此。 在本书第二章《悲伤时完结悲剧的力量》中，作者特别针对“不完美”中的“悲伤”徐徐道来： “任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就会获得不可思议的成长，所以说，真实的情绪、感受和体验都是“心灵的兵器。” 我们不妨回忆一下，在我们过去曾经经历挫折、痛苦的时候，我们的反应是怎样的？女性可能更多地选择痛痛快快地大哭一场，而男性呢？更多的可能是压抑自己的情绪吧。 至今我还清楚地记得儿时祖父刚刚去世后，父亲躺在床上双眼紧闭哽咽不语的样子，看得出来他非常悲伤，却在极力控制着自己的情绪…… “男儿有泪不轻弹”不知让多少男性错失了畅快淋漓地倾泻内心痛苦的机会。 事实上，在这个世界上曾经或正在经历着痛苦的人实在太多了，而压抑痛苦则让这种苦难更加翻倍，正如本章第31-39页作者提到了女孩Z。 显然，z的悲惨故事足以让人信服她的痛苦是极致的，但最终“直面惨淡的人生”让她获得了“死而复生”的动力，正如武志红所说： “当你释放了自己的痛苦之后，你的心理能量就获得了解放，它们以前被你投注到外界的人和物上。但现在，这能量又回到你自己身上……” 磨难是最好的催化剂 美国著名的心理学家弗兰克·卡德勒的《重建自我：从阴影走向光明》是本章作者向读者们推荐的佳作之一，而弗兰克本人的故事也是值得借鉴的。 事实上，弗兰克的童年，乃至之后的人生经历都不是很幸福的，甚至有些悲惨。家庭暴力是弗兰克家族几代人的梦魇，而幼时的弗兰克更是深受其害。 但是，弗兰克并没有选择懦弱，他把人生每一次磨难都当作是勇于面对人生的催化剂，“我们都需要催化剂，来激活和开启我们自身因为种种原因而关闭的部分。” 在本书中，作者十分赞同弗兰克的观点，进而延伸到对待家庭以及家庭关系的看法： “作为一个人，我们必须深入地探讨自己经历过的所有事件以及教训，只有在这个深度上我们才能发现自己的真实，找到自己的决策能力。 发生过什么并不重要，重要的是我们怎么去处理。无论我们出生、生长在什么样的家庭，我们从中学到什么经验与教训，并如何最大限度地利用它们，这才是最重要的。” 这一点对于我们读者来说，是非常实用的。毕竟，没有人能选择自己出生在一个什么样的家庭，我们只能让自己去尽快适应。 挫折就是过眼云烟 那么，下一个问题就来了，既然痛苦是逃避不了的现实，如何愉快地讲挫折转化成过眼云烟呢？在本书第二章的后半部分，作者给出了建议： 首先就是要真实地感受这份痛苦，并接受它。“就像剥洋葱一样，痛苦是洋葱的内核，越是抗拒就越是难以到达核心。” 接下来，不要刻意伪装快乐。“很多人总是强颜欢笑，但结果往往是越快乐，越悲伤。” 最后，就是要化逆境为机遇。“挫折商AQ高的人最终可以超越挫折，转败为胜；而AQ低的人最终被挫折吞噬了。” 为了能让读者明白AQ到底是什么，作者在第73-79页展开讲述了这个概念，即美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的关于考察一个AQ能力的四个方面：控制、归因、延伸和忍耐，感兴趣的书友们可以仔细翻阅并加以思考，相信会对你有所帮助。在此，就不多加赘述了。 总之，今晚我们共读的关于“悲伤”的部分，让我们明白，一味地压抑自己负面情绪是欲盖弥彰的错误做法，有时候痛痛快快哭一场也未必不是一件好事呢！ 本章最后，作者向大家推荐了一本有助心灵成长的书《体验悲哀》，不妨有空的时候翻来看看吧。 好了，今晚的共读时间到这里就结束了，亲爱的书友们是否有意犹未尽的感觉呢？那么，就先睡个好觉，等待明早共读时间的相会吧！晚安！ |
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