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中医认为，在人体经脉上一共有361个穴位，如果加上经脉之外的穴位，那么身上的穴位会达到上千个。那么对于普通人来说，要想经络养生，不可能将这些穴位都了解一遍，事实上，只要找到我们生活中比较常用的几个穴位，根据自身情况经常揉按，对身体将大有裨益。 01、明目醒脑穴：风池 中医讲“头目风池主”，对于头部的一些风病，利用风池都可以很好的解决，按揉风池穴和周围的肌肉，能够帮助我们有效的缓解颈椎病，头痛，或者因为长时间低头而导致的颈部疲劳，并且在工作间隙，适当的按摩风池穴，能够提神醒脑，消除疲劳。 并且风池穴和其太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的帮助我们治疗眼部疾病，对于治疗近视也有很好的效果！ 02、养胃穴：中脘  胃不好的人可以适当的按摩中脘穴，中脘穴在腹部，离胃部很近，如果出现急性胃刺痛，可以按压中脘穴，10秒一循环，按压，松开，如此反复，3~5分钟就可以缓解！慢性胃病患者也可以选择按揉中脘穴，能够帮助消化，健脾益胃！ 03、补肾固元穴：关元  经常按揉关元穴能够帮助我们补充肾气，男性经常按揉关元穴，能够缓解肾虚腰酸等情况，女性经常按揉关元穴能够帮助缓解很多妇科疾病，我们在按揉关元穴之前，可以先搓热手掌，用掌心对准腹部的关元穴做揉搓的动作，由轻到重，感觉发热为止！ 04、养护心脏穴：内关  经常按揉内关穴有助于我们的血气畅通，可以保护心脏，用大拇指垂直按压，每次大约3分钟左右，直到局部感觉酸麻即可。除此之外，内关穴对于缓解头疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果！ 内关穴也是比较常见的急救穴位之一，当病人突发心脏病的时候，让病人平躺，并配合按压内关穴，能够缓解疼痛。 05、清热止痛穴：合谷 合谷穴也被称之为虎口穴，适当的按揉合谷穴，能够镇痛清热，对于缓解面部疾病非常的有效果，当出现头痛发烧，上火牙疼都可以按压合谷穴来进行缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。效果不错！ 06、解腰背酸痛穴：委中 “腰背委中求”主要就是指如果出现腰背酸痛不适的时候，我们可以按揉委中穴来进行缓解，因为按压委中穴可以通畅腰背气血，但是我们还需要注意，如果是肾虚引起的腰痛，我们还是要以补肾为主！ 07、舒筋活络穴：阳陵泉' 经常的按揉阳陵泉穴位，对于缓解肩膀周围疼痛有很好的效果，同时还可以帮助我们缓解乳房胀痛，两肋胀痛，肋间神经痛等，效果都非常的不错！ 08、“全能”穴：足三里  足三里是全能养生穴位，在民间就存在“常按足三里，胜吃老母鸡”的俗语，经常的按揉足三里，对于治疗慢性肠胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且适当地按压足三里还可以缓解疲劳！ 09、滋阴养颜穴：三阴交 三阴交一直被称为女人的穴位，因为经常按揉这个穴位，可以帮助保养女性的子宫和卵巢，可以养颜美容，让皮肤变得更加光滑水嫩，并且每天坚持按揉三阴交，还可以帮助我们缓解月经不调等妇科疾病，但是一定要注意，孕妇不适合按揉三阴交，因为三阴交具有调畅人体气血运转的作用。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。 10、安神健体穴：涌泉  涌泉穴是肾经之首，经常的按揉涌泉穴，能够帮助我们补肾健脾，补气益血，还可以帮助神经衰弱的人调理睡眠，每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，可以提高睡眠质量！ 虽然按揉穴位一定程度上能够帮助我们缓解身体的不适，但是要注意这并不意味着按摩穴位就可以包治百病，所以我们还需要正确的对待。另外，不是所有人都适合穴位按摩，孕产妇和体弱者一定要在医生指导下进行，不要随意尝试！ 来源：养生网 南京卫生12320 【整理编辑：时英平】 |
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