下面这些简单的动作都是有氧运动，要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的小伙伴们建议先做二十下再看个人状况逐日增加，不要太勉强。但一定要持之以恒，夏天来了，大家一起加油吧！ １、美化腰部、消除赘肉。
２、强化腹肌及腰背的肌腱
３、左右两边伸展运动 ４、美化背部线条，预防颈椎病
５、手脚并用可以让身体左右均衡
６、同时增加手部柔软度
７、收紧腹部肌肉
８、减去小肚腩
９、增加脚部柔软度结实臂部 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ 大家赶紧得叫上小伙伴们，一起练起来吧！ |
|
|
