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要说可仁每天晚上最开心的一件事，那就是——泡脚。  泡脚不仅可以驱寒，放松身体，还能帮可仁睡个好觉，这绝对是简单又容易坚持的养生好方法。 网上还一直流传着一个段子，说“娘娘”——孙俪，每逢佳节必泡脚。  所以，重点来啰！接下来，可仁要和大家分享一篇来自著名中医罗大伦老师特别推荐的一个泡脚经方，快来看看是否适用你和你的小伙伴吧！  因为情绪不佳引发的失眠 曾经有位从乌鲁木齐飞来看诊的女士说她半年没有睡觉了。我说不可能，因为人如果不睡觉，用不了几天就该崩溃了。很多失眠患者声称自己几天未睡觉，医学专家对他们进行过仪器检测，发现他们其实都不同程度地睡眠过，只是他们没有任何记忆而已。  对于这位女士，我判断这是因为情绪引起的，中医叫肝气不舒，于是建议她用张仲景的经方：柴胡加龙骨牡蛎汤加味，用这个方子泡脚，每天疏理肝气。 几天后，我的朋友打电话给我，说那位女士特别开心，用了五天，已经可以每天睡眠五个小时了。 后来又过了大约十天，再来电话，说她已经彻底痊愈了，特别强调，是真的痊愈了。 失眠治愈方的奥秘是什么？ 首先我们来看看这个方子的大致组成： 柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣。 这个方子是小柴胡汤加味而成，专门调理少阳不和，肝胆失调，气火交郁，心神被扰。 原方治疗的是：少阳病之胸满、烦惊、谵语、小便不利等症。  这个方子里： 小柴胡汤和解少阳之邪； 龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用； 桂枝通阳化气，疏解肝郁； 茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦； 大黄泻内结之热。 肝郁的情绪为何用此方？ 这个方子我主要用来疏解不良情绪导致的肝郁的，也就是说，主要用来调节情智失调。 为什么用这个方子呢？ 当年我看伤寒医案的时候，发现这个方子的很多病例，都是调理神智失调的各种情绪问题的，尤其是情绪失控的。我当时想，现代人岂不是人人如此？ 于是慢慢探索，最终确立了一个大概的加减思路。 失眠泡脚方的组成 柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。 用来泡脚，提醒一下，孕妇忌用。 失眠泡脚方的使用方法： 熬 40 分钟， 然后将药汁分成两份， 早晚兑入温水，泡脚， 每次泡 20 分钟， 水温不要太热， 水量以水盖过脚面为宜。 有些严重的身体失调，口服和泡脚结合效果更好，但是如果需要口服，需要请当地医生根据自己的体质稍作加减，而且口服要加上生姜和大枣，我一般推荐生姜三片，大枣十二枚（掰开）。 一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。但是，这个方子确实不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠转好，只是一个结果而已。  你有情绪郁结吗？测测看！ 其实，很多人的身体问题，现在看似与情绪无关，但是仔细询问，都可以找到几年前的什么情绪郁结，现在觉得情绪没有事情了，但是身体一直没有调整过来。 这种情况，中医会通过身体的症状来分析，是否是身体仍然有郁结，我觉得基本的症状是：口苦、口干、眩晕、胃口不好、有忽冷忽热的感觉、心烦容易发火、心烦容易生闷气、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。这些症状里面，您对上的越多，说明越严重。 此时，舌头的形状往往是尖尖的，正常的舌头伸出来，应该是椭圆形的，这种人舌头一伸出来，往往是一个尖尖的状态，又尖又长。这是我判断的一个主要方向。 如果失眠严重的人，我会建议他晚上除了泡脚，可以加服：山萸肉6克、五味子3克，熬水，用此水冲服炒酸枣仁粉3克。每晚服用一次即可。这是养肝血、安心神的思路。 但是，这样的方子，我们不能用一辈子，一般情况就见效一时而已。真正调理我们身体的，是我们良好的心态，是我们与人为善的修行，我们只要处处与人为善，心怀慈悲，就能心态开朗，气血通调。  所以，真正让自己健康的不是草药，而是调整好自己的心态与情绪。  罗大伦老师 北京中医药大学中医诊断学博士，研究方向为中医医史文献。 原任北京电视台《养生堂》节目主编。一直致力于将古代的中医文化介绍给现代人，因此广泛地在互联网、电视、报刊等媒体上传播中医知识。 曾出版了《百家讲坛 大国医》、《古代的中医——七大名医传奇》等八十多万字的中医科普著作。 —— 好文推荐 —— 睡觉时试试南怀瑾先生的“万病方”， 肚脐贴虽小，作用不少 BBC推荐 | 肌肉放松法， 一招帮你快速入睡 想要睡好觉 除了上面的泡脚经方 还有一个办法 那就是 早起 现在已有 183位 小伙伴 加入了 “21天财睡奖励计划” 快扫下方二维码 加入早起打卡行列吧 |
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