视频丨双节宅居的最佳选择，享受惬意瑜伽生活

静湖 来自蕙兰瑜伽HLY 00:00 05:37

不想挤在路上、挤在人群，宅在家里怎样享受假期？这里有一个惬意选择：在温馨的家中，摆一束花，熏一点香，铺开瑜伽垫，在蕙兰老师柔声细语的引导下，轻柔舒展。听一曲瑜伽语音冥想，体验内心的愉悦祥和。

平日事务缠身的你，总也没法抽出整段时间练习瑜伽，又或者你对瑜伽观望已久，总以为这是高难度练习望而却步，那你完全可以试试小编今天推荐给大家的蕙兰瑜伽“释压与定心课程”，非常简单易学，零基础的你也能轻松掌握。同时它帮你深度释放身心压力、调整心态，带给你深层次的放松和内在安宁。假期练一练，让平日积累的紧张压力一扫而空。

这套练习包含三节，我们今天推荐给大家的是两节分别20分钟左右的视频。

① 神清气爽（18分钟）：适合在早上或者任何想要激发活力的时候练习。

这套练习有个便捷之处就是基本都是站姿（盘腿坐姿也可以改成坐在椅子上练习），很方便随时随地练习。

② 舒缓身心（21分钟）：适合在睡前或者有较多时间的时候练习。

【提示】

每天最好至少练习一组。如果时间允许，也可以多练习几组。