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文 | 药疗君，编 | 韩洋 俗话说，胃病三分靠吃药，七分靠调养。由于现在人们饮食习惯不规律、作息时间的无序化，使得胃病也越来越青睐年轻人群。就饮食习惯而言，小编深有体会，每天基本总是饥一顿饱一顿的，对于身体健康只会造成一定的潜在危害，这些习惯往往跟平时的活动量少、工作压力有很大关系。 平时这5个养胃的习惯，一定要注意 1、选择最佳的喝水时间 其实像每天吃饭时是不允许喝水的，最佳的喝水时间是早上洗漱后及每次进餐前1小时喝。餐后马上喝水会稀释胃液，从而会影响食物的消化。 2、保持健康的饮食习惯 平时一定要按时就餐，而且吃饭的时候忌站立或蹲着。像辛辣、油炸、烧烤、过酸、过冷等刺激强烈的食物，对于酒、浓茶、咖啡等也要少喝。要多吃素菜和粗纤维食品对身体健康有很大的帮助，如芹菜、香菇等。 3、多吃这些食物，有效帮助养胃 可以多吃一些羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，特别适合胃寒的病症；大蒜有消毒养胃的作用，可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、核桃等都可以当零食或者菜。 4、细嚼慢咽 因为对食物充分咀嚼，随之分泌的唾液也会越多，对胃黏膜有保护作用。吃饭吃的太快，特别容易给胃造成很大的负担，所以平时吃饭一定要细嚼慢咽。 5、平心静养 胃病的病情发展，其实跟人的情绪和心态有密切相关。平时最好要保持愉快的精神和情绪稳定，避免过于紧张、焦虑等不良情绪的表现。 有胃病不一定都要吃药治疗，只有做到提早的预防，养成好的生活习惯才是对胃病最好的治疗。 |
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