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健脾养胃必吃“红黄绿白黑”

2017-10-04  粉Sèヅ佪...
生活工作繁忙常常导致饮食不规律,因此肠胃功能受损,那么就会吃什么也难以消化了。如何健脾养胃呢?

  一、健脾养胃必吃“红黄绿白黑”

  “红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%;

  “黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;

  “绿”是指前面提到过的绿茶;

  “白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;

  “黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。

  上述种种食物都有健脾养胃之效,这里温馨提醒:脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑,所以大家要注意食用不同类型的食物,保持营养平衡,不要挑食。


  玉米蛋花粥

  扩展阅读:玉米的食用大全

  二、4类食物养脾胃

  第一:主食

  粥类食品是一个很好的选择。由于粥类轻易被我们的身体所消化,能够减少关于脾胃的刺激,同时还含有身体所须要的营养素。

  八宝粥:常见的八宝粥中含有花生、杏仁等等,这些食品都是具有比较高的热量和营养素,关于爱护肠胃有着很好的效果。

  第二:汤水

  实在汤水是最轻易养人的食品了,不仅养人同时还养胃。这里所说的汤不是指的肉汤,而是一些蔬菜汤。由于肉汤中含有一定的酸性,不利于胃部消化,所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。

  蔬菜汤:选择时令蔬菜,切碎之后直截放入锅中熬煮,直截饮用即可。

  第三:水果

  健脾胃的食品,最常见的水果、最有效的水果就应该属苹果了。苹果味道甘甜,能够很好的生津止燥,可以很好的防范便秘,非常适用于那些脾胃衰弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

  第四:蔬菜

  1、菠菜

  菠菜能够有效飞促进胃液的分泌,关于治疗消化不良、食欲不振的疾病有着很好的效果。另外菠菜中含有丰富的膳食纤维,能够有效的帮助肠胃蠕动,关于便秘有着很好的疗效。做法:菠菜中含有草酸比较多,所以应该在煮之前用开水焯一遍,这样可以有效的去除草酸,同时还应该幸免和豆腐、紫菜等等含有钙质比较高的食品一些服用。

  2、红薯

  我国中医名著上记载,红薯具有暖胃、补中气的作用,非常适合的天气严寒的适合食用,能够有效的治疗积食的毛病,促进肠胃蠕动。除了适用于便秘患者之外,糖尿病患者也可以多吃一些哦!

  

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