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【几款秋冬季节最适合糖尿病患者的饮食】进入凉爽的天气，一些全新的食品开始加入菜单。但是很多秋天和冬天的饮食含有高糖和碳水化合物，有可能破坏努力保持的健康的血糖水平。下面就让我们来看看，哪些食物适合秋冬时节管理2型糖尿病。 1. 用肉桂来代替糖 随着天气逐渐变冷，热饮开始逐渐增加，在选择饮品的时候，不要选择含糖的咖啡，热巧克力，试试低脂牛奶搭配肉桂，一项研究表明，120毫克(mg)肉桂可以帮助降低空腹血糖水平和低密度脂蛋白，同时提高高密度脂蛋白，对2型糖尿病患者很有益处。 2. 充足的蔬菜 秋季和冬季有很多含糖量较低的蔬菜，是保持血糖水平稳定的不错选择。豆芽，鲑鱼或去骨，去皮的鸡胸肉都可以保持充足的纤维，对2型糖尿病患者很有益处。 3. 用苹果来代替点心 秋天是采摘的季节，秋高气爽的天气是食用健康美味水果的最佳时间。苹果中只有15克的碳水化合物和4 g的纤维，对血糖水平的影响很小。苹果中的纤维可以帮助减缓血糖的上升,帮助产生饱腹感觉。 4. 南瓜是糖尿病的最佳伴侣 制作美味的南瓜饼不仅满足了面食的欲望，还可以管理血糖水平，何乐而不为呢？ 5. 豆类必不可少 豆类的纤维含量高，有助于促进健康的血糖水平。一篇发表于《美国家庭医学委员会》杂志的文章表明糖尿病饮食中增加纤维可以帮助降低空腹血糖水平。 6. 烘烤红薯对皮肤和眼睛都有好处 如果你认为土豆是2型糖尿病的禁忌，那么不要忘了，红薯对糖尿病有好处，其中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，这有助于促进皮肤和视力的健康。发表于《人类遗传学》的文章表明富含β-胡萝卜素的饮食会保护2型糖尿病的遗传倾向。 9/11的糖尿病早餐碗燕麦片加到你的 7.燕麦也是不错的选择 一个温暖的早餐是美好一天的开始，为自己准备一碗燕麦粥吧，不仅温暖可口，还可以更好的保持血糖健康。 |
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