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八段锦的第二个动作为：左右开弓似射雕。 自然站立，左脚向左侧滑出去一步，身体下蹲成侧弓步。左右手如同拉弓射箭式，右手捏剑诀，如果不知道什么剑诀，那就想想平时拍照的时候，做的剪刀手，就是比个“耶”！不过，这个时候食指中指是并拢的，而且要有意把食指中指往手背方向翘，为何如此呢，你现在可以模仿这个动作体会一下，你会发现当捏剑诀以后，食指中指往手背翘的时候，我们的手太阴肺经会很有感觉。而我们的左手也是捏剑诀的手势，不过食指中指却是拉弓弦感觉，往手心方向勾。食指是我们的大肠经，这个用力拉弓弦勾的过程就可以拉伸到我们的手阳明大肠经。这个时候，双手可以想象在拉一把很重的弓，边吸气左右手同时用力拉开。右手向右侧伸出，顺势转头向右，视线通过右手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。 当随着吸气结束，意如弓箭在手，等机而射的时候，顺势用力挺胸，记住是挺胸，而不是扩胸。挺胸以后，双手收回自然呼气。这个时候就可以把胸中的稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右各练习三次。 当拉弓射箭吸气到尽头，顺势挺胸再呼气的时候，其实就是在调理我们的宗气，打开胸中的大气。宗气聚于胸中，通过上出息道（呼吸道），贯注心脉及沿三焦下行的方式布散全身。 所以第二个动作，左右开弓似射雕，对于十二经络来说就是调理了我们的第二个小循环，手太阴肺经打开，交给手阳明大肠经，让足阳明胃经降下去，交给足太阴脾经再回到腹部。 （完） |
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