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柠檬水减肥,怎么喝更有效?

 秦岭之尖 2017-10-05

众所周知,柠檬水有很好的美容以及减肥的功效,且柠檬是很常见的水果,含有丰富的卫生维生素C美白效果。那么你知道柠檬怎么喝可以减肥吗?下面跟着小编一起来看下。

柠檬水减肥,怎么喝更有效?

柠檬怎么用?

在国外,制作甜点或者吃牛排、烤肉时都会淋上一些柠檬汁去腻,也用来做果酱。也有很多符合中国人饮食习惯的柠檬菜肴和汤品,如柠檬溜鸡片、清蒸柠檬鱼、柠檬山药、柠檬马蹄汤等等。新鲜柠檬略涩而酸,一般不直接食用,夏季减肥时,可制作简单的饮品,小编为你推荐了口感好又易制作的几款。

纯柠檬水

纯柠檬水味道较为酸涩,饭后食用可以有效的抑制住不当进食的欲望,亦可促进肠胃蠕动和新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。配合减肥操效果更佳。

材料:柠檬。

做法:把柠檬切片,用温开水泡,直接喝即可。

小贴士:

1、肠胃不好的人慎食柠檬水,食用如出现胃部不适,应立即停用。

2、柠檬水不要空腹食用,对胃肠刺激较大。

3、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

4、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

柠檬水减肥,怎么喝更有效?

柠檬香蕉减肥茶

这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低不正当饮食的食欲。

材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。

做法:

1、先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟。

2、把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

柠檬海带减肥茶

海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,与柠檬同做茶,可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的。

材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用。

肥胖是身体的一种亚健康状态,如果体重超标,一定要有意识的去减肥,一是为了身体健康,另一个,瘦下来你才更好看呀。

柠檬水减肥,怎么喝更有效?

柠檬醋

食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,与柠檬一起做成柠檬醋,减肥效果更佳。

材料:柠檬2-3个,白醋适量。

做法:

1、广口玻璃瓶提前用开水烫过消毒,晾干。柠檬用盐搓洗外表皮,冲干净,用厨房纸把水擦干。

2、柠檬切成薄片,一层柠檬,一层冰糖,放入玻璃瓶中。

3、将瓶中慢慢倒满白醋,盖过柠檬片,盖好盖子,放在阴凉处保存,2周后待冰糖融化就可以饮用了。

用法:每日用15毫升一2O毫升柠檬醋兑水饮用即可。

小贴士:制作柠檬醋的过程中都不要碰到一滴水,不然容易变质发霉。

柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水是比较大众的一款饮品,味道极佳,减肥效果好,且比起单纯的柠檬水更有利于人体健康。此外,此品还有美容养颜,促进消化等功效。

材料:柠檬,蜂蜜。

做法:把柠檬切片,放两勺子蜂蜜,再兑上白水即可。

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