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不要小看任何一样事情，要做成其实都超不简单的。 减肥不是多动少吃，四个字这么简单 如果把这四个字演化开去 其实可以是四千、四万字 今天我们就把这么多的学问归纳和总结一下 总计归纳了18个生活的小改变 只要你改变了，就一定能健康和美丽 至于瘦，那就是必然果然和决然的了 1 不要完全禁止自己不吃某些食物 2 绝对不要尝试排毒断食法 3 答应自己一天至少要有一餐吃得健康 4 当你开始运动 (或是重新恢复运动) 起步阶段少做比多做效果更好 5 把出外吃饭变成“每周的放松日” 6 养成写下代办事项的习惯 尤其把运动放在最上面 绝对不可以错过的项目 7 别每次一休息都要杜绝吃零食的习惯。 8 把水变成你主要的“饮料”,或者换成茶 9 不要只做有氧运动，要适当增加力量训练 10 多花时间与能够真正达到目标的人相处，与健康的人做朋友
11 去了解零食的热量是多少 以及你实际吃进了多少
12 创造一个早起的好习惯 早起的时候做自己最喜欢的事情 让你一整天有更健康的选择
13 一天吃3份不同的绿色蔬菜
14 垃圾食品要从家里面清理出去
15 与其设一个目标是关于你的外观 不如设一个是关于你身体 可以变强壮、感觉良好的目标
16 如果做不到克制进食量 那就仔细计算需要吃多少食物
17 缴费报名找一个专业的教练 或者专业的瘦身健康机构
18 别太执执着于“完美” 一定要兼顾开心 开心才是最重要的
把这些减肥的正确观念分享给更多人知道！ 记住，减肥最重要不是“健身”而是学会“生活”！ 管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组 在你经常会用的有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟 |
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