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十五的月亮，十六圆。想必各位朋友在过节假日的时候，一定吃喝不忌，应酬不断。尤其是双节相连，脾胃多少吃的油腻，会有些不太舒服。 脾虚的人手脚容易冰凉、易疲倦、腹痛、腹泻，脾是后天之本，保护好我们的脾脏是是保证身体健康的基础。 健脾三法： 一、动动脚趾 中医认为，如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话，站立时用脚趾抓地会很牢固，反之，如果你的脾胃功能不够好，脚趾抓地就无力，想要锻炼脾胃，就可以试试通过锻炼脚趾的方法，这个方法很简单，站着、坐着都可以做，站立或坐好时，双脚放平在地面上，要紧紧贴着地面，然后脚趾抓地、放松，交替的进行，时间不计长短，随意进行锻炼。这种方法能达到健脾的原因是，一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经。 二、按摩肚子 有很多脾经的穴位是在我们的肚子上，它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方，如果按压这个位置会感到疼痛的话，那么，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾经，增强脾功能，具体的做法是：仰卧在床，肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌顺时针旋转、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子会难受，当然也不能太轻，太轻按摩就没有效果了，根据自己的感觉把握力度。另外，做仰卧起坐也是不错的方法，而且也很简单，只要每天早起、入睡前做20到40个仰卧起坐就可以了，这样做的原理与按摩腹部是一样的。 三、按摩小腿 小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃经上，比如常见的阴陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法。按摩的时候要从上到下，慢慢按摩，同样，按摩力度不能太重，也不要太轻，以自己的能够承受的力度为佳，最好能每天坚持睡前按摩3次，要注意刚吃完饭饱腹时、或者很饥饿的时候不要按摩。 中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源，它具有造血、过滤血、藏血的功能，它将新鲜的气血输送到我们身体的各个部位，它也是机体最大的免疫器官，能够很好的保护身体健康、预防疾病，因此，我们要注意保护自己的健脾。 汤品推荐【莲藕炖海参】 主要功效：滋阴润燥、健脾益气 推荐人群：一般人群均可，但消化功能极差、痰湿重者不宜过多食用。 材料：莲藕750g、海参3~4条、瘦肉250g、生姜适量（3~4人量）。 制作方法：将海参以40℃温水泡软后，剪开参体，除去内脏，洗净，再用开水煮30分钟左右，取出后用凉水浸泡至软，宜反复冲洗并更换凉水，注意不要沾油腥，海参泡发好之后，切成小块（海参也可泡发多点，余下的保存好下次备用）； ①莲藕洗净去皮切成小块； ②猪肉洗净切片； ③将以上食物一同放入炖盅，加清水1.5L，武火煮开后改文火慢炖1.5~2小时，最后调味食用，莲藕和瘦肉可捞起后用少量豉油和芝麻油蘸着食用。 中秋前后正是鲜藕上市的季节，古代有句话：新采嫩藕胜太医；民间也有谚语称道：荷莲一身宝，秋藕最补人。在这金秋时节，推荐大家一款滋阴润燥、生津止渴，老少皆可食用的莲藕炖海参汤。生莲藕性寒味甘，具有凉血散瘀、止渴除烦的功效，熟莲藕其性变温，有健脾益气、养血生肌的功效，而此汤正是取此功效。 海参是与人参、燕窝齐名的珍品之一，《随息居饮食谱》中称其可滋阴，补血，健阳，润燥，调经，养胎，利产，产后、病后可食用，现代研究认为海参含丰富的蛋白质、钙、铁、碘、磷等，有些品种的海参还含有硫酸软骨素、粘多糖等，具有增强体质、延缓衰老、调整血糖血脂、抗肿瘤等作用，是营养价值较高的食材。由于烹调海参比较麻烦，故大家通常都是在餐馆里食用，现在中秋时节期间，何不一家老小在家自制一款“不一样”的美食呢？ 若咳嗽时咳少量黄痰，伴有咽喉疼痛、鼻塞流黄涕、头痛、目赤、口干苦、小便黄等风热感冒症状者可以尝试饮用这款汤。 |
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