手脚冰凉有良方！用一个好一个，今年冬天手脚都是暖的

生活小事天天说 2017-10-05 16:14

随着秋季天气转凉，许多女性手脚冰凉的毛病就找上门了。哪怕不停地喝热水、把自己裹得像个粽子，依然去不掉手脚的冰凉，特别怕冷。不仅女性，有些男性也会出现。手脚冰冷其实是一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

长期手脚冰凉不容忽视，身体没有充足的热量与营养补充，此时身体的免疫力就会下降，而免疫力一旦下降，就容易被外界的病毒的侵犯，为癌症、肿瘤等身体疾病提供了繁殖的“温床”。

手脚冰凉如何调理？

　1.多做运动。让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

　2.饮食调理。不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。此外，应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。

　3.注意保暖。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，尽量避免光脚踩地板，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

4.每天泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 推荐几种泡脚材料：

益母草：可以促进血液循环,活血化瘀

藏红花：具有消肿止痛、舒筋活络、治疗灰指甲、解郁安神等功效

艾草：祛寒、清除体内湿气

老姜：美容抗衰、有助于血液循环、利于血压控

5.按摩穴位。可按揉这两个穴位：揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾；特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

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