摆脱洗肾危机!8大不良习惯快戒掉

2017-10-06  xcaq

台湾洗肾率高居世界第一,2017年第一季洗肾人口就已突破7.8万人,国外网站《The hearty soul》列出了8项会让肾脏功能变差的不良习惯,如果有这些不良习惯,可要当心你肾脏的健康啰!

摆脱洗肾危机!8大不良习惯快戒掉

▲台湾洗肾率高居世界第一。(图/资料照)

1.摄取过多的糖份

不少民众用饮料来代替水份的补充,但这是错误的行为!当人体没补充水份,就会导致脱水,罹患慢性肾脏疾病的机率就会提升,喜爱吃巧克力、糖果等高糖食物也得要当心。

摆脱洗肾危机!8大不良习惯快戒掉

▲摄取过多甜食会增加罹患慢性肾脏疾病。(图/翻摄自Twitter)

2.过度运动

为了瘦身减肥,许多人会过度运动,但这个行为则会让肾脏损伤,建议要和教练、营养师一同规划饮食和运动,才不会让肾脏受损。

3.水份补充不足

肾脏主要功能是让血液组成、血压调节及代谢,当体内水份补充不足时,就会影响肾脏的正常运作,研究指出,缺少水份与患有慢性肾脏疾病有关。

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▲水份补充不足时,会影响肾脏的正常运作。(图/资料照)

4. 睡眠不足、睡眠过多

睡眠过少或太多,都会给身体健康带来风险。研究指出,当人睡眠时间少于6小时或是多余10小时,都会增加罹患肾衰竭的机会。

5. 抽烟

卫福部指出,每年至少有2万人死于烟害,平均每25分钟就有1人因烟害而失去生命。抽烟不仅会致癌,对肺部、心血管都会造成危害,研究也已证实,抽烟会导致肾功能下降。

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▲抽烟会导致肾功能下降。(图/资料照)

6. 缺镁

镁是人体必须的矿物质营养素,缺镁恐会增加罹患肾结石的风险。

7. 长期服用药物

有研究指出,长期服用止痛药不仅伤身,还会提高罹患肾癌的机会,此外,像是阿司匹林(Aspirin)、对乙酰氨基酚(acetaminophen)与布洛芬(ibuprofen)等非处方签药物,一样会让肾脏受损。

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▲长期吃止痛药,肾脏会受损。(图/资料照)

8.蛋白质摄取过量

喜爱高蛋白饮食、爱吃肉的民众得要注意,当摄取过多蛋白质会造成肾脏负担。

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▲肾脏解剖图。(图/翻摄自维基百科)  

    来自: xcaq > 《肾,腰》

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