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胃是胃，肠道是肠道。虽然它们两个是前后相通的消化道，但是在生理、功能方面是完全不同的。可能大多数人认为胃是消化食物主要的器官，医学生理学证明，我们食物80%的消化和吸收是在肠道完成的，人体100%的营养吸收和90%的毒素排出，都是肠道的工作。 从你描述来看，你说的总是拉肚子，喝酒就拉肚子，吃乳酸菌片就会好，这个症状看，主要应该是肠道菌群和功能紊乱了。如果是胃，你会恶心、呕吐、疼痛。 肠道健康的重要性：最近几年，新的医学研究也表明，人体的肠道系统，也是人体非常重要的免疫系统承担重要的免疫功能。人体的有口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，肠道的微生物量占有70%多的人体微生物总量。肠道粘膜就好象体内的皮肤组织，表面积很大，承担接触最多的外来细菌和食物发酵产物，淋巴组织最发达，集中了人体一半以上的免疫细胞，不断对抗入侵的细菌病毒。 简单了解了肠道的重要性，肠道中有各种菌群，这些菌群是随着年龄和我们身体的状态，动态变化的。健康时，肠道菌群保持稳定，中性菌、有益菌、有害菌基本有各自的比例，维护肠道健康最重要的是保持肠道菌群平衡和稳定。 如果有益菌在肠道中占据有利位置，有害菌就失去的生存的基础，有益菌就可以阻止病菌的侵入，肠道环境良好，那些吃进体内的细菌、添加剂等物质就会在危害身体前被排出体外。 说了这么多，什么样的食物可以帮助我们肠道的健康调理呢？首先是我们最少在意的水。 充足、健康、优质的水，富含矿物质、含氧、无污染、足够的水，可以帮助我们肠道的粘膜和细胞润滑、清洁，定期喝水，每天保证8次，每次300～500毫升，每天优质的水2000～3000毫升，对肠道健康是有重要意义的。 其次是重要的纤维素。可溶性纤维素可以刺激肠道粘膜，促进肠道蠕动，加快排便的速度，预防便秘。不溶性纤维素可以增加粪便的体积，使粪便保持柔软。有一种特别的可溶性纤维，叫做低聚果糖，低聚果糖可以给肠道的有益菌提供营养、改善肠道生态环境。低聚果糖可以双向调节排便质量，也就是说对于便秘者有助排便的柔软和通畅，对于腹泻者可以改善腹泻。 还有重要的营养素矿物质钙、镁离子等。矿物质钙镁离子，可以帮助肠道粘膜的健康生成，同时有助肠道的蠕动。 最后，保持运动，每周3次左右的有氧运动，可以帮助肠道蠕动，每次坐30～40分钟，要起来活动5分钟，这些生活习惯，都会对我们的肠道健康有莫大的帮助。 |
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