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当代中国人尤其是退休后的中老年人习练太极拳的人众之又众。太极拳的普及率已超过任何的体育运动。很多人把太极拳放到一种崇拜的地位。甚至和易经、老子拉上关系，以为太极拳等同中国文化中最深奥的部份甚至代表中国文化。因为大家都对太极拳怀着崇拜而又迷信的心理。以为太极拳是万能的，是无所不能的，于是觉得太极拳用于健身就当然成为有病医病，无病强身的妙法。用于技击就能做到出手见红，打人如挂画等等。但大部份甚至全部练太极拳的拳友多年下来都未能练到拳谱里所描绘的境界。又听太极大师们常说太极拳是大学问，太极拳十年不出门，要慢学慢练等等。文化程度高的就对拳经拳谱有了很大兴趣，空闲时间并不是练习拳术，而是埋首于浩瀚的太极拳理论文字之中，深入研究太极拳理论太极拳心法等。而由于每个人生活经历和文化背景都不同，拳友们还很容易对拳理的认知发生误会和争论。大家就容易各说各理，磨破嘴皮，也又无明确肯定的答案。的确是，太极拳有不同的拳架子可供选择，杨式、陈氏、武式、孙氏等等。一套传统太极拳八九十式，后来改编的简易套路每个也有三几十式，学习几套太极拳拳架子怎么也要超过一年时间。之后边练边改。有人甚至学三年改三年，用了几年时间还未练成一套满意的拳架。至于散手对打等根本还不会用。至于太极拳的理论著作更是多如牛毛。就算是一些公认的经典著作都有不同的解释、无穷的争论。我等初学者往往不知谁是谁非而无所适从。套路的传授也多有疑惑，搞不清哪些是最实用的哪些是太极操。这样很容易影响学习的信心，冷却学拳的热情。以我自己为例，我学习整套杨氏太极拳拳架用了半年的时间，学习几个改编的简易套路又用了半年时间。每天走架子练拳还要想着太极拳的心法：用意不用力，四两拨千斤，沉肩坠肘，松肩落胯等等。练了一年多以来，健康未见特别好，减肥没效果，技击一点都不会。
今年夏天，我们认识了学练意拳功夫有成的卢振江老师，几个感兴趣的拳友就试着跟他学。我感觉意拳的拳理跟太极拳是互通的，而且更简洁易明。意拳的训练方法更直接而收效快。建议正在练习太极拳的拳友不妨用三个月的时间试试练练意拳，相信更容易体会到太极拳的拳理，更容易找到太极拳的劲力。个人感觉包括气沉丹田、分清虚实、节节贯穿、其根在脚，主宰于腰等等很快就能感悟。
太极拳和意拳绝不同宗！ 太极拳的历史较早，意拳的历史较晚.意拳是民国初年王芗斋先生从形意拳里发展出来的。他对拳学并不着眼于一技一得的局部学识，更无拳术的派系门户之见，他走遍中国的大江南北，遍访各派名师。他认为中国传统拳术历史悠久，在不同时期不同地区有成就的拳术家，都具有不同的风格和特长。王芗斋先生吸取众家之长，摒弃沿袭几百年的套路与固定招式招法，参以学理，证以体认，创立了面目一新的'意拳'。意拳无套路及固定的招式招法，强调'意'在拳术训练过程中的重要作用。意拳的创立是我国传统武术的一次重大革命，曾引起了武术界的极大震动，被武林前辈赞誉为大成拳。包括有站桩、试力、试声、走步、发力、推手、散手等训练内容，已不同于传统的形意拳。我们几位初学意拳的拳友在一起探讨，感觉意拳相对太极拳来说，理论浅显易懂，入门较快而直接。同样的时间学练意拳比学练太极拳功力提高更快更有成效。以卢振江老师为例，他在推手时轻易就能在瞬间控制操弄对手，可以快速在短距离发出巨大力量把对手推出几步开外或打翻在地（点到即止绝不伤人）。卢老师敦实的个头，粗壮的腰腿，灵活的步法和多变的手法，实在令人称羡。据说卢老师以前身体素质也不太好，也练习过太极拳等多种武术，他自打入了意拳门里之后，以前经常和他过手的都说他功夫莫名大长。卢老师带我们练意拳的初期训练主要有平步健身桩、定步磨擦步，定步和走步的多样的试力。之后开始意拳技击桩及其它系统的训谏，包括走癴擦步、大步平冲训练、进退步、环绕步、变步等。拳法包括直拳、钻拳及栽拳等。腿法包括点脚、跺脚等。推手包括单手双手定步及走步的推手等的训练。我们每天都在练习完太极拳几个套路之后，大概用半个多小时来练习意拳。经过半个月时间之后，我们身体质素明显开始有改善，主要是两臂和大腿肌肉变得结实而有弹性，走起路来轻快的像要飞。以前爬楼梯很费力，现在一步两级也不喘。朋友都问我是否在减肥，觉得我外形瘦了，其实是我身体的肌肉收紧了的结果。特别是我们在练太极拳时的可喜变化，站椿时可立即做到放松精神及身体肌肉关节，做到松而不懈，紧而不僵。打拳时松沉劲上身了，腿功比以前好。推手时劲力大了许多，初步能把对手推出去，技击步法灵活了许多。几个月下来，以前的拳友都难以近身了。卢老师还告诉我们意拳使用心理（思想）和生理（身体）同时锻练这种科学化的训练方法，是走在武术界的前端。意拳站桩功就是在休息中锻练，在锻练中休息。这是非常适合城市人锻练的拳种。因为城市人精神紧张和相对体质较弱。而意拳的入门就以健身椿的方法来加强思想精神培飬，改善心理健康。同时增强内脏器官、血液、经络微循环以及骨骼肌肉等全面增强人的体质。另外练习所需的地方没有限制，就算在斗室之内都可以进行，适合城市人的生活条件。意拳没有迷信虚假成份，练习时不须意守丹田、没有大小周天、不须守点守线。可以随时开始，又可以随时停止。不会走火入魔。至于意拳的技击应用方面，因为意拳没有漂亮的拳架套路可作表演，意拳的流通传播，都是由于意拳技击实用的性质。在旧社会，以武力为吃饭的本钱时就更为明显。大家想想不能打的拳，还有人学吗？还能普及？我们跟卢老师学练意拳只有四五个月，时间不是很长，但效果就很惊人。我们感觉一下子对意拳明白了很多，对练习意拳的信心和对意拳的热爱一下子增加了很多。同时对太极拳的热爱丝毫没减，练习太极拳结合意拳的方法更是事半功倍。以上是我学练意拳以来的真实体会，所以我建议打太极拳的朋友们都来学点意拳，把二者完美结合起来，相信会有快速感受到精神和身体素质双丰收的功效。 |
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