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蛇有两重意向；一面是正面，如智慧，一面是负面，如狡猾嫉妒。你不可假装负面情绪不存在。相反的要承认，要练习蛇式使其展现，这样他就会真正消失。 蛇式的功效:瑜伽眼镜蛇式可促使胰脏、肝脏等器官的活动，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。 此外，它有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部 蛇式的作用益处:坚持做蛇式，就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧，有弹性，同时胸部扩张，肺活量增加，心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来，使身体变得高大充实，腰部充满活力。挺身时，使全身紧张度提高，使植物神经的交感神经也活跃起来，使全身感到极其爽快，舒松充实。 蛇式从内部活动整个腹部，可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。人们认为，这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。同时，他有效的活动胸部、肩部、颈部、面部和头部，使表皮血液活跃，增进面部之美。这个方法对于女性也有着特殊的作用，可以治疗各种月经病症。 动作要领: tep1俯卧，双手在胸部两旁，掌心朝下放平 Tep2两腿伸直大大的打开，脚后跟朝内，耻骨下压 Tep3吸气，慢慢依次抬高额头、下巴、颈部、肩膀、胸部，往前往上拉伸我们中间的韧带，耻骨下压，打开骨盆 Tep4力量集结在腹、腰、臀部，主要是靠胸部和腹部的力量抬起上半身，下腹部贴地，保持深呼吸。 蛇式的省思---嫉妒与愤怒 关于蛇有很多隐喻-----生、死、智慧、诱惑、邪恶……负面的似乎较多。圣经中的蛇因滥用小聪明，挑逗诱惑夏娃终生以肚腹在地上爬行之最，上帝降罪也是教他学习吧。 瑜伽经典上说口舌、肚腹、生殖器是同一经脉，若能控制其一，便能控制其他。换言之，蛇式练肚腹之力，便能控制口舌乱说、乱吃和性的平衡。愤怒、嫉妒现在人人心中都有，均是至毒，发作时不仅误伤无辜，受害更大的其实是自己，各种身心病状多源于此。要想驱除我们内心的愤怒和嫉妒，请在做蛇式时冥想化愤怒嫉妒的毒液为新生的甘露，化伤害为润泽，化蜷缩为力量。转化体内的愤怒和嫉妒为力量后，你便能轻松的带起胸椎以上的上半身，让胸部前挺，完全的展开心胸，让真我的生命如千瓣莲花缓缓绽放。 |
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