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俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。秋冻是说秋季不要过早、过多地增加衣服，而要适当冻一冻，从而激发身体逐渐适应寒冷，预防冬季多种疾病的能力。 一般在寒露之后，天气逐渐转凉，就到了“秋冻”之时。但“秋冻”也要有个度，并非人人可冻，小心冻出一身病！老病根都是这样冻出来的！ 秋冻也分人！五类人要严禁秋冻 1有心脑血管病的人 寒冷是诱发多种心脑血管疾病的重要因素。在寒冷的状态下，人体会把体表血液输送到身体内部，以保存能量。 这就导致血管紧张，血压增高，心跳加快，势必会加重心脏的负重，让原本就有病变的心脏加重缺血、缺氧，严重的甚至会导致心肌梗死等心脑血管病变。 有脑血管病的人，受寒之后会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，易引发脑出血或脑梗塞。 2有老胃病的人 有胃溃疡、慢性胃炎的人，也不适宜秋冻。人体受寒冷刺激后，会导致血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的老胃病发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。 3有老慢支的人 有老慢支的人在受到寒冷刺激后，气管、支气管会发生痉挛，加重原有咳嗽、喘息等症状，影响生活。 4有风湿病的人 有风湿性关节炎等疾病的人，平时关节就肿胀疼痛，活动受限，假如盲目秋冻的话，会加重病症，导致关节疼痛难忍。 5有糖尿病的人 有糖尿病的人不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒，长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低，导致机体抵抗力下降，所以季节交替、忽冷忽热时容易感冒； 二是以防血管痉挛，当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。 此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。 这6个部位千万别冻！1头部：诸阳之会，阳气易失 头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。 建议：中老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。 2肩颈：血管颇多，容易受伤 这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。 另外，肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。 建议：感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。 3背部：一旦受寒，易咳嗽、伤肺脏 中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，背部养好能提升阳气，使气血通畅，强身健体。《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。” 背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。 建议：中老年朋友最好为自己添一件紧身的棉或皮背心，在床铺下面加铺一层被褥，能够帮助背部保暖。 4腹部：脏器众多，经脉气血易瘀滞不通 腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。 下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。 建议：对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹，护住腰腹部。 5关节：十分脆弱，易引发炎症 关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。 建议：若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。 6双脚：脚冷，则冷全身 “寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。由于脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。 全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。 建议：常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。 记住四个“一”，打开暖气开关 秋冬保暖最重要的就是适时添衣，这里有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。 内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。 除了适时添衣，还可以记住四个“一”，能够打开秋冬的暖气开关，帮助我们防寒保暖。
一一碗羊肉汤 保暖又补肾 中医认为，羊肉性属温热，可补虚劳、祛寒冷、温补气血。而羊肉有一个绝佳搭档——黑豆。秋冬时节，常喝一碗黑豆羊肉汤，不仅能暖身，还能补肾。 黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化瘀、祛风、解毒、益寿”的良好功效，而羊肉具有“补肾壮阳、温补气血、开胃健脾”的作用，因此两者同食，补肾暖身的效果会更好。
做法： 1 羊肉和黑豆的比例约为10：1。将黑豆洗净提前浸泡4~12小时；把羊肉洗净切块，如果感觉肉不太新鲜，可以先进行沸水焯烫，注意焯烫时间要短，去掉血水即可； 2 把肉、黑豆和浸泡豆子的水一起放入铁锅或砂锅当中，加入适量的冷水，水量不用太多，能没过肉即可；再加入料酒、生姜、葱段等可以去膻的调料，调味料不宜过多，以免夺去肉本来的香味； 3 调料加好之后，大火烧开，然后改成微火慢炖，直到肉柔软好嚼、黑豆软烂即可。
二一杯暖身茶 补气血，暖身子 秋冬时节，喝一杯红枣桂圆茶能够补充血气，活血保暖，还有养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。 做法：先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。
三一个保暖穴 暖手助热、宁神养心 天冷容易手凉，人们习惯搓手取暖。我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，天冷按摩劳宫穴可以保暖。劳宫穴五行属火，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。 取穴：握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。 方法：可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每次按10分钟左右，每天2-3次。
四一盆泡脚水 祛寒保暖、舒筋活血 寒从脚下起，脚凉是大病。热水泡脚可以起到祛寒保暖、舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。 也可加入一些中草药，具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。 有糖尿病、心脑血管病的朋友，在使用这些中草药前应先询问医生。
古人常说“春捂秋冻”，但“秋冻”不是真正的“冻”，尤其要注意有五类人千万不能冻，而身体上也有六个部位千万不能“冻着”。 秋冬时节，记住四个“一”，相当于打开暖气开关，整个秋冬都能暖暖的。简单又好用的方法，值得发给每一位好朋友！ |
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