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1、填色游戏
当你觉得压力和焦虑使你喘不过气时，你可以尝试为旧书本中的图案上色。试着放下笔记本电脑，拿起你喜欢的蜡笔。把那些空白或单色的图形，变成色彩斑斓的画面。这不仅是怀旧的好时机，更是减压的不错选择。
“这种活动不仅需要逻辑性，同时也要发挥创造性。比如当我们决定上色的形式时，就要用到逻辑性；而当我们混合和搭配色彩时，就可以体现我们的创造性。”心理学家格洛丽亚·马丁内斯·阿亚拉解释道，“这项活动整合了大脑皮层负责视觉和良好运动技能的神经区域（对于细微、精确动作的必要的协调）。它提供了一种能够降低和松弛大脑，在大脑核心区域产生放松能量，而这个部分正是负责控制由压力所引起情绪的人类大脑的一个基本组成部分。”
2、手指画
如果你不介意手指会被弄脏，手指画就是表达创意的绝妙方式，并且不需要太多物质上的花费和技巧。现代的英国画家大卫·霍克尼尝试在ipad上进行手指画，为的是表达他对过去的回忆。在长岛大学艺术史学家Maureen Nappi看来，“这些手势就如同远古的人类一样。”“它让我们回到洞穴壁画的时代，运用手指的移动来塑造创造性的表达。”
3、折纸
无论你是否擅长折纸，它都是一个了解这个传统艺术形式的好方法。
就像着色一样，折纸需要同时调动左右脑的功能，使得你将注意力集中在创造性的活动上面，而忽略那些潜伏的不良情绪。“折纸是通过重复性动作来学习原理的典型例证。”
“对许多人来说，这种方式有助于培养工作中的耐心，有利于提升专注于某件事的能力和自我认知能力。”
4、粉笔画
还记得曾经你把学校的沥青地面或者邻居家的过道当做你创作的画布吗？对，挑一个阳光微暖的下午，来重温这些放学后的艺术活动吧。
为了热身，先来玩儿一场三连棋游戏（井字游戏），或者写一段鼓舞人心的话语来吸引那些从这里经过的路人。或许有一天，你的创作水平可以和Dangerdust（Dangerdust是一个热爱粉笔的团队，是哥伦布艺术与设计学院的学生，每周都会创建一个黑板图画。这个项目开始于2013年9月，并且一直在坚持）相媲美，在不同的地点留下你的游击杰作。
5、冰棒棍房屋
哈，这种方式对吃货来说是再合适不过的了。创作者在创作之前可以品味不同的冷冻甜点。当你想要享受小吃或者觉得需要舒展的时候，尝试这种业余的建筑设计的乐趣吧。这将是一个通往算法艺术之路的契机，就像同卵双胞胎兄弟瑞安和特雷弗·奥克斯一样。（瑞安和特雷弗·奥克斯是美国火柴棍艺术家）
“很多我们创造的艺术作品，其实都是在最初设计的很简单的程序菜单上，经过无数次反复试验最终而成功的。”这对双胞胎在接受采访时说。“从数学角度来讲，这其实是一种算法。当你做松饼的时候，其实也要遵循一种算法。”有一天，你或许可以像奥克斯兄弟创作的火柴棍雕塑一样，或者依旧坚持使用冰棒棍。
6、软陶作品
还记得那些色彩斑斓的黏土作品在成品之前是如何在你手里来回揉捏成型的吗？就好像那些外形可观的寿司卷被切成一片片精美的艺术品一般。
如果你以前从来都没有尝试过软陶创作的乐趣，那么我们极力推荐这种方式。很少有什么事情可以让你体验黏土在指尖滚动时带来的逐渐变软、弯曲时的自然舒缓的感觉。另外，你可以用边角料来串一些漂亮的珠子。
芝加哥儿童艺术馆的工作人员指出，“制作黏土作品，并与之融为一体的过程，能够激发人类肢体的运动协调能力。”“也有证据表明，使用黏土制作的过程本身就具有治疗作用。像其他艺术形式一样，黏土为儿童提供了一种表达思想和情绪的有效适宜的方式。”其实，这种方法对成人来说同样适用。
7、彩沙瓶
如果你是“90后”，你也许还记得将那些亮晶晶、五颜六色的沙粒慢慢倒进透明玻璃瓶中的过程，而在鲜明的色彩中它将产生神奇的催眠效应。
这种沙粒艺术传统起源于古老而神圣的西藏沙画文明。传说当地的僧侣将数以万计的谷物和彩色沙粒混在一起组成奇异的形状，这种短暂存在的艺术品旨在唤起观看者对所有生命的无限的同情怜悯之情。尽管传统的沙画艺术在它完成之后，会被海水冲走，但你可以将它保存在玻璃瓶里。
8、剪纸艺术
如果你没有心情拿起钢笔或铅笔创作，并且还想寻求更加刺激的事情，那我们建议你来试试剪纸。
这种方法是亨利·马蒂斯（亨利·马蒂斯是法国著名画家，晚年的马蒂斯通过彩色剪纸来试验色彩关系）晚年钟爱的艺术形式。在艺术家看来，“纸可以被裁剪出色彩，剪刀也可以作画”。这种方式让你的思维放松，正如色彩和形状的随机结合，带来了令人愉悦的感觉以及意料之外的创意。不过记住：使用儿童剪刀才会有怀旧的感觉。
9、运动雕塑
你拥有的第一件艺术创作，很可能就是一件动态雕塑。由于物体本身所具有的几何平衡性，漂浮在半空中的动态雕塑可以运用不同的材料，包括字符串,树枝,轮子,花球，彩色美术纸等。就像它们的表兄---追梦者一般，动态创作品常常使你感到想要沉睡，它们的平缓移动，帮助你从紧张情绪中走出，进入放松的状态。
10、纸环链
有时候最能够使人平静的活动恰恰是最不需要动脑筋的。这项活动检验你是否能够将纸张剪切和粘贴成一个彩色的连环圈，一个接着一个，就如同它所带来的视觉幻想一般给人以舒缓的节奏感。想象一下，这种不会被人打搅的宁静。如果你也想试试，说不定可以打破2013年连环纸人圈的最长记录，如上图所示。你同样可以将这项活动当做自我放松的一种模式。
11、木偶表演
永远不会忘记的是曾经你花费了数小时，与形状各异、被赋予了不同人格的长筒袜一起翩翩起舞而为家人带来的表演。将视觉和行为相结合的木偶剧表演，是压力最小的一种方式。当然，在表演方面，要紧跟当代优秀艺术木偶剧专家的脚步，如迈克凯利，路易丝，劳里西蒙斯，可可史密斯和卡拉沃克。这是一个很出色的组合。
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