“打躬势”的功法原理

    本势动作方法是顺着前势卧虎扑食势的动作，起身，身体重心后移，随之身体转正；右脚尖内扣，脚尖向前，左脚收回，成开立步姿势；同时，两手随身体左转放松，外旋，掌心向前，外展至侧平举后，两臂屈肘，两手掩耳，十指扶按枕部，指尖相对，以两手食指弹拨中指击打枕部3次或7次（即鸣天鼓）；目视前下方成打躬势预备势。

    接着，身体前俯由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上向下逐节缓缓牵引前屈，两腿伸直；目视脚尖，停留片刻。随之，由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，由下向上依次缓缓逐节伸直后成直立；同时两掌掩耳，十指扶按枕部，指尖相对的；目视前下方。

    由身体前俯前屈到身体伸直成直立为一遍，共做3遍，并逐遍加大身体前屈幅度。具体是第一遍前屈小于90度，第二篇前屈约90度，第三遍前屈大于90度。

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    从本势动作结构来分析，本势动作可分为鸣天鼓和打躬两部分，前部分为后部分的预备和基础。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法。该法最早记于邱处机的《颐身集》，其后《河间六书》、《圣济总录》、《修龄要旨》等中都有鸣天鼓的练习记载；这种保健方法在健身气功十二段锦中也有应用。

    此外，现代也有采用此法治疗耳部疾病的报道。由此可见，其实用性和重要性可见一斑。中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，因此，鸣天鼓练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。同时也是为下一步激发全身经气打下良好基础。

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    本势功法另一主要旨意在于通过躬身弯腰动作，刺激督脉，调节阳经气血，激发全身经气，达到通经活络，疏利关节，柔筋壮骨，调畅气血，神气更加冲和。

    中医认为督脉起于小腹胞中，下出会阴，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，络脑，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴止。

    此外，督脉还有三个分支，其一从脊柱后面分出，属肾；其二从小腹内部直上贯脐，向上贯心，至咽喉与冲、任二脉相会合，到下颌部，环绕口唇，至两目下中央；其三与足太阳膀胱经同起于眼内角，上行至前额，于巅顶交会，入络于脑，别出下项，沿肩胛内，脊柱两旁，到达腰中，进入脊柱两侧的肌肉，与肾脏联络。

    另一方面，由于督脉循行于背正中线，与六条阳经在大椎穴相交会，是阳脉之督纲，对全身阳经起到调节作用，故有“阳脉之海”“总督一身阳经”之说；又因督脉循行于脊里，入络于脑，与脑和脊髓有密切关系。

    《本草纲目》称：“脑为元神之府”，经脉的神气活动与脑有密切关系。如果督脉脉气失调，就会出现“实则脊强，虚则头重”的病症，这都是督脉经络之气受阻，清阳之气不能上升之故。由于督脉的别络由小腹上行，如脉气失调，亦发生从少腹气上冲心的冲疝，以及癃闭、痔疾、遗尿、妇女子不育等症。

    此外，据《针灸大全》载八脉八穴，后溪通于督脉，其主治证有手足拘挛，震颤、抽搐、中风不语，痫疾、癫狂、头部疼痛，目赤肿痛流泪，腿膝腰背疼痛，颈项强直、伤寒、咽喉牙齿肿痛，手足麻木，盗汗等。由此可见，督脉对人体的健康具有重要的作用。

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    而本势动作通过头、颈、胸、腰、骶椎逐节牵引屈伸运动，正是调畅督脉的一种锻炼，这一运动过程，颈、腰、膝以及胸腹等肌肉产生紧松紧的运动变化，这种松紧松的运动变化，对任脉、冲脉，特别是督脉、膀胱经，以及其它经络穴位都能起到有效的良性刺激作用，是提升阳气，促进全身经络气血运行，畅通脉络，调理内脏，平衡阴阳的重要方法，对防治与督脉相关疾病以及养生、保健具有重要意义。

    由此可见，本势功法主要意旨在于锻炼督脉，增强阳经气血，提高督脉调节全身气血运行能力。因此可以说本势动作是阳经的最佳练习方法，也是预防和治疗腰背、颈肩，以及相关的疾病的良方。