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两千五百年前，老子留下了五千言《道德经》，开创了道家练养的先河。道家养生文化，博大精深，通过“道法自然”、“重人贵生”、“少私寡欲”、炼丹术等一系列养生方法。去追求现世的和超越的人生价值，把延年益寿、长生不死作为探求的终极目标，表现了道家先哲渴望掌握生命规律、延长寿命的人生价值取向。道教是世界各大宗教中，唯一倡导尊重人生，追求人类健康长寿，希冀得道成仙的宗教，故它乐生、重生和贵生。并在长期实践中，创立了系统的养生理论，寻求到科学的养生方法，撰写了大量养生著作，形成体系庞大、包罗万象的道教养生学。道教养生学，堪称中国传统养生学集大成者。 道教养生的主要内容 道教养生的内容，修炼方法包括养生术、房中术、健身术、内丹术、服饵、导引、行气、存思、坐忘、守一等。 1、导引： 导引是一种动力健身方法。它主张通过运动四肢，实现形神统一，以达到延年益寿的功效。 2、内丹术： 通过某些特定的炼养方法，将人体内的精、气、神合炼成“内丹”。不仅使炼养者健康长寿，甚至达到不可思议的境界。 （1）筑基炼己。这是内丹术的基础。 就是从身体调理、心理调适、道德修养这三个方面进行。 （2）炼精化气。意沉丹田，丹田温热下行，提肛，温热之气上行。通过元气温洵元精，使得精气充盈，元气恢复。 （3）炼气化神。利用意念引导，通过精气的作用打通冲脉、阴跷脉、阳维脉、带脉等体主脉。神气相随，气化为神。 （4）炼神化虚。抛弃一切杂念，化神为虚，进入虚空的境界。 5、炼虚合道。是内丹术的最高境界，其境界多不可思议。 3、守一： “一”指的是道，“虚无”或者“万物之元”的元气。是维持精神稳定，维持阴阳协调，达到精神活动集中。 4、坐忘： 坐忘是炼神的根本大法，是道教养生的一种静功。忘却自己，不受尘世干扰，进入虚空忘我的境界。 5、服饵： 服饵，顾名思义，指的是服用一些特殊的食物和药物，从而过到延年益寿、治疗疾病的功效。 6、房中术： 通过房事养生的方法。房事是一种自然规律，注意有所节制，只有适度，才能达到健康、长寿的目的。 |
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