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不少老年人有这样的经历：常常忘记物品放在何处，刚刚发生的事情，却怎么也想不起来”。 其实，“想不起来”并不是彻底忘了，而是“回想”速度减慢了——大脑老化引起的小故障，但如果不管不顾逐渐老化，就极易导致老年痴呆的发生。 我国老年痴呆（阿尔兹海默症），在65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁，发病率就增加5%。 那么如何改善这些情况，防止恶化，预防老年痴呆的发生？ 别怕，延缓和防止大脑衰老还是有很多方法的。 1 勤于用脑 人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀剑，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。 要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。 2 适当运动 全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳，血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，可把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于使人头脑清醒，精力充沛。
梳头、按摩、推拿等，可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快，松弛头部神经的紧张状态，有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老。 3 保证睡眠 睡眠时，大脑进入抑制状态，可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏，恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。 充足而高质量的睡眠是防止早衰、维护脑部健康、体能和智慧最重要、最有效的方式。 4 心理健康 更年期（男女都有）是心理不稳定的转变时期，常有焦虑、多疑、悲观等不正常的心理。 因此，更年期应保证心理健康，学会自我控制和调节，保持乐观而稳定的情绪，处理好人际关系，培养广泛的兴趣与爱好。 5 补充健脑营养素 （1） 银杏叶片精华 银杏叶提取物中所含的黄酮苷类和银杏苦内酯类，在临床试验中，研究结果证实，银杏叶片提取物在改善注意力、记忆力和老年病症状方面有很好的疗效。 日前，美国阿尔茨海默氏病(老年痴呆症)学会报道，银杏提取物能改善老年痴呆症患者的记忆和思考功能。 （2）辅酶Q10 大脑前额皮质灰质区的血流量在50岁时开始减少，处理等量信息需消耗更多葡萄糖，而此时脑细胞线粒体却不能贡献更多的能量，辅酶Q10可以给脑细胞线粒体提供充足的能量。 另外辅酶Q-10有助于为大脑提供充足氧气，也是大脑中的能量补充，从而提高记忆力。 （3）w-3系列脂肪酸 w-3系列脂肪酸，主要来源为海藻、深海鱼，可以在体内转化为DHA，俗称脑黄金，它是大脑的重要组成成分。 DHA在大脑皮层中约占20%，对延缓大脑衰老、预防老年痴呆有着非常重要的作用。 （4）叶黄素 日本科研人员近日发现，叶黄素具有防止红细胞衰老的功效。 阿尔茨海默病(老年痴呆)患者血液中存在大量衰老的红细胞，这些红细胞中积聚的过氧化磷脂质是健康人的5至6倍。 积聚的过氧化磷脂质使患者脑组织慢性缺氧，加速老年痴呆。服用叶黄素，可以降低红细胞中过氧化磷脂质的含量，有利于防治老年痴呆。 如何补充这些营养素？ 如果想从食物中摄取足够的营养素，是很难满足的，想要有良好的效果，建议服用膳食补充剂，把有效成分提纯，轻松摄入！ 特别推荐：6电谈健康优选商城，以严格标准优选世界各地保健产品，优选日本DAITO银杏叶片精华，科学的配方，有效提高记忆力，防治老年痴呆。 每粒成分： 银杏叶精华 40mg 辅酶Q10 5mg 叶黄素 4mg 海豹油 100mg 与单一成分的普通银杏叶片相比，来自DAITO公司的银杏叶片精华，四种含有四种改善记忆力的成分，更专注！有效！ 产品优势：原料优质，DAITO公司自1942年成立以来，一直为药厂提供生产药品的医药原料。 防治老年痴呆关键在早，如果想在年老时避免“话到嘴边无语出”的尴尬，远离大脑退化性疾病，赶快补充银杏叶片精华。 |
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