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体内有湿气，对人体的影响是非常大的，特别是身体健康，湿气重容易导致肥胖，也会诱发各种疾病，这种情况必须重视，想要有效祛湿，首先我们要了解下湿气是怎么来的。  湿气是怎么来的 1.贪凉（冰激凌等生冷食物） 2.睡眠差（熬夜） 3.穿得少（只要风度，不要温度） 4.老坐着（久坐会使人供血不足，加重乏力） 5.喝大酒（酒助“湿邪”，尽量少碰） 6.不通风（不注意房间的通风，潮气自然加重） 7.对着空调吹（湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气） 8.不吹干头发就睡（“湿邪”在不知不觉中入侵身体）  湿气重的表现 1、头部 当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。 2、关节 如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。 3、消化效果 湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量低、不成形等。 4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀 湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。 5、舌苔 舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。 6、大便不成形 长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现。  湿气重吃什么好？ 【地瓜】 地瓜中含有非常丰富的纤维质，它非常容易被消化，同时还能够有效促进人体肠胃的蠕动能力，对排便非常有帮助。 【燕麦】 女性朋友如果有湿气重的相关症状，那么就可以适当的吃一些燕麦，不仅美味而且能起到通便、排毒、去湿气的功效。 在吃燕麦汁时也可以再加入一些其它的食材，比如苹果、葡萄等一起搅拌成汁，不仅能够为人体补充大量的营养，还可有效促进排便。 【薏仁】 薏仁对人体血液循环的促进有着极好的效果，它还能够促进水分代谢，是非常好的去湿毒的食物，而且还能够发挥利尿的功效来起到消肿的效果，尤其针对水肿型肥胖有着极好的效果。 【小米】 小米中不含有麸质，所以也不会对肠道壁起到刺激作用，其含有的纤维质也非常温和，容易被人体所消化，所以小米可以作为去湿排毒餐的主食，再搭配其它食物食用，既营养又去湿，还对美白有很好的辅助作用。 【赤小豆】 赤小豆是我们生活中经常吃的食物，适当的食用有利健康，尤其是湿气重的女性朋友更应该多吃，能有效去除湿气，保护健康。 大多数人都只知道赤小豆有补血功效，而赤小豆还有着非常好的增强肠胃蠕动能力的作用，促进排尿的同时减少便秘症状的发生。  如果你够细心的话，你会发现身边其实很多人都有湿气重的情况，有其实一定要除，否则到了冬天身体会出现各种不适症状，比如关节肿痛的现象。 |
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