失眠多梦的根源是它!干体力劳动的人就很少失眠!

2017-10-11  长沙7喜

失眠多梦的根源是它!干体力劳动的人就很少失眠!

曲黎敏,著名中医文化专家,北京中医药大学医学副教授、硕士生导师

来源:曲黎敏新浪博客



睡觉时做梦不断,是睡眠障碍


失眠的病人现在越来越多了,但说句实在话,这些失眠的人其实并不是有失眠病,而是有睡眠障碍。

有睡眠障碍是什么呢?比如说晚上做梦,有的人经常一夜梦不断,而且还是有人物有情节的;还有人更有意思,他是半夜起来,起了夜以后,回来可以接着前面的梦继续做。这就像看电视剧啊,根本就没休息。可想而知,现在的人的睡眠障碍已经到了何种程度。

这类人有一个表现,第二天早上起来特别特别的累,甚至起不来,就是起来也觉得浑身没劲儿。

失眠多梦的根源是它!干体力劳动的人就很少失眠!

有的人呢,索性就睡不着。还有一种就真的跟老人一样,看电视就能睡着,电视一关就醒了。这种人叫什么?叫昏沉,昏昏沉沉。开着电视吧,他也不知道是心情放松了,还是怎么着,反正就开始昏沉,不一会儿就开始呼噜。家人心疼他,怕电视声音吵了他睡觉,把电视一关,他“哎”一声,然后说“怎么了,我还看着呢”,就醒来了。这样的人睡眠质量也非常不好。

这些都是睡眠障碍问题。那么我们该怎么办呢?

这都是生活不规律、工作压力大引起的,最主要是减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步。这都是现代病啊,从中医的角度讲,是情志病引起的睡眠障碍。

失眠多梦的根源是它!干体力劳动的人就很少失眠!


肝血不足会造成失眠,头皮发麻、发木


实际上失眠分好几个类型,这里讲的是第一个。

血不足会造成失眠,尤其是肝血不足。肝血不足的表现是什么呢?凡是肝血不足的人有入睡困难的表现。这就是气上来了,血上不来。就是说经脉是通的,气可以上来,但是里边的营养物质少。所以血不足会让人失眠,同时也会让人多梦。这种人在白天可能会出现什么状况呢?严重的可能会出现头晕。

关于头晕的问题啊,大家记住一点:假如头木木的,后脑哪儿哪儿都是木的,只要到木的这个层面,就有血栓。我们经常说麻木,麻和木是不一样的。木是什么呢,木就是有淤血,气血通不过来,也是气血的问题。

失眠多梦的根源是它!干体力劳动的人就很少失眠!


现实生活当中失眠了该怎么办


第一条,记住一句话,古代人累身不累心,所以古代人很少得精神疾病,也很少失眠。现在人是累心不累身。比如民工很少有失眠的,因为他太累了。你要想治好失眠,先别找医生,干吗去呢?去扛大包,扛一段时间后,你肯定呼呼地睡了。记住啊,现在很多疾患,通通都是生活方式造成的,就是个人的生活方式出问题了。

第二点,可以晚上出去跑步,跑到全身微微出汗才好。一般来讲,练功夫应该是早晨,练身体应该是晚上。

还有一个呢,就是从头到脚放松的方法,你一定要学会,就是一点一点地全身心放松。人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。比如说,你的整个肩膀是绷紧的,所以你必须有意识地把肩膀放松。晚上睡觉的时候,一定要有意识地从头到脚放松,不是从脚到头放松。这样是为了让气机往下走,而不是往上走。头放松了,眼睛放松了,耳朵放松了,脖子放松了,肩膀放松了……一点点地想,可能想不到脚就睡着了。

还有,晚上少看那些电视剧,一看那电视剧,我们就把自己想象成主人公了,开始胡思乱想。晚上可以看看好书,修身养性怡情。

    来自: 长沙7喜 > 《保健》

    以文找文   |   举报

    猜你喜欢
    发表评论评论公约
    喜欢该文的人也喜欢 更多