给孩子清理肠道的最好方法？

dczyxhd 2017-10-11

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孩子正处在生长发育阶段，本身就容易产生内热，如多食肥甘厚味而且偏食、不吃蔬菜水果，时间长了就可能造成消化功能下降，让食物过长时间滞留在肠道内，又生内热，两热相加，损伤体内津液，容易引发肠道问题，就容易引起便秘，腹泻，胀气等肠道不适。

养成良好的饮食习惯和生活习惯：

让孩子养成良好的生活习惯。保证孩子的一日三餐，定时定量。多喝水，荤素水果合理搭配。

鼓励多吃新鲜蔬菜(菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜)、水果(香蕉、梨)、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。忌食冰淇淋、奶酪、精米、香蕉、胡萝卜等不要进食过量，因这些食物可以加重出现的小孩便秘。注意每天给小孩补充足量的水。养成按时吃饭、按时睡觉的好习惯。形成有规律的人体生物钟。这样有利于孩儿童胃液正常作用，有助于食物的消化。

训练排便习惯：婴儿从3～4个月起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。

按摩腹部

让小孩平躺，露出肚子（注意不要把衣服拉得太上，以防着凉。）顺时针方向轻轻揉腹部1—3分钟。再按揉胃脘穴位2分钟。

功效：按摩腹部能直接加强肠道蠕动，促进排便，具有调和肠胃、促进消化的功效。

常喝酸奶

酸奶中含有多种益生菌，能够平衡肠道菌群，加速肠道对体内代谢产生的垃圾毒素排出体外，润肠通便，排毒养颜，对恢复肠胃运作有很好的调理作用。

推荐几款香甜软糯小粥帮宝宝清清肠胃，不积食：

香蕉冰糖粥：这款粥可以起到润便补虚的作用。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

香蕉的营养价值高、热量低，含有多种蛋白质、糖、钾、维生素A和C等以及丰富的膳食纤维，可帮助宝宝清理肠胃，治疗便秘等。

材料：香蕉3条（约300克），糯米100克，冰糖100克。

做法：1、将糯米淘洗干净，香蕉去皮并且切成小。2、在锅中放入糯米和香蕉，加入适量清水，大火煮开后转文火煮20分钟，放入冰糖即可。

田园鸡肉粥：这款粥润糯可口，食材中多种蔬菜的搭配组合有助宝宝润肠。

鸡肉性平味甘，可温中益气，调理清胃，鸡胸脯肉中含有较多的B族维生素，还可以保护宝宝的皮肤；香菇营养丰富，香气沁脾，可补肝肾，健脾胃，化痰理气，清热解毒，治疗食欲不振等病症；胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌的作用；西兰花富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等元素，营养成分十分全面。它的维生素C含量高，进而可增强肝脏解毒能力，提高机体的免疫力。此外，西兰花对于消化不良、大便干结也有帮助。

材料：大米40克，糯米10克，清水450ml，鸡胸肉50克，胡萝卜25克，鲜香菇1大朵，西兰花25克。

做法：1、大米和糯米淘洗干净后用清水浸泡20分钟，捞出沥干备用；鸡胸肉洗净擦干，切成小丁，用少许盐、干淀粉和色拉油拌匀腌制15分钟。2、胡萝卜洗净去皮后切小丁，西兰花洗净沥干，掰成小朵；鲜香菇洗净去蒂，入沸水中快速焯烫一下后捞出沥干，切成条状。3、锅中加水（约450ml）煮开后放入沥干的大米和糯米，大火煮开后转小火，盖上锅盖，煮至米粒软糯（中间随时观察，不要溢锅，可把锅盖留一条小缝儿）。4、趁煮米的功夫处理一下胡萝卜和鸡肉。锅入少许油，先把胡萝卜丁倒入略微翻炒，然后放入鸡肉丁，小火炒至发白后盛出。5、米粒煮软后将香菇条和炒好的鸡肉、胡萝卜倒入粥中，小火继续煮一小会儿。7、然后倒入西兰花，待煮软后加少许盐和香油调味。

鲑鱼南瓜粥：这款粥具有抗氧化、滋养胃的作用，同时还能帮宝宝补充脑力。

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。南瓜所含成分还能促进宝宝的胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；鲑鱼的肉具有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。它所含的Ω-3脂肪酸还是人体脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。经常食用鲑鱼有助于宝宝提高智力和抗氧化能力。

材料：南瓜30克，鲑鱼15克，白米20克，水适量。

做法：1、把白米、鲑鱼洗净沥干备用，南瓜洗净切丝。2、鲑鱼放入锅中蒸熟后去除刺、压成末。3、将白米和南瓜丝一同加水熬煮成稀饭。4、稀饭快起锅前，再把鱼肉放入锅中搅拌均匀即可。