高血压患者可以多按摩头部和足部，有助于降血压，就像这样！

中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济、心肾相交，有防治失眠、多梦等功效，对高血压病也有很好的疗效。因为足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。

有人观察到足与人整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面，头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和关系，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。人体解剖学表明，脚上的血管和神经比身体大多数部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，单纯对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。

高血压病患者宜按涌泉穴

涌泉穴位于脚底部，在脚前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与脚跟连线的前1/3处。按摩涌泉穴简单、实用。方法之一是取坐位，将一条腿放在另一条腿上，同侧手托住脚踝，对侧手用小鱼际部在涌泉穴做上下推擦，直到脚心发热为止，再换另一条腿。方法之二是坐床上，两脚心相对，用两手拇指指腹自脚跟往前推至涌泉穴，由后而前反复36次，推至脚心发热为止。按摩涌泉穴动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。每日1~2次。

高血压病患者宜拿捏大脚趾

大脚趾是血压反射区所在，随兴用手上下左右旋转揉搓它即可。在血压突然升高时，立即用手指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹正中央，约2分钟左右血压便会下降。

高血压患者宜用卵石行走降压

俗话说：“双脚如树根，治脚治全身。”运用卵石摩脚，来刺激其皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经起到调节内脏器官的作用，达到促进血液循环，加速新陈代谢，以预防和治疗疾病。足踩鹅卵石对Ⅰ、Ⅱ期高血压病患者有益，病人可赤脚在凹凸不平的鹅卵石小径踩踏或小步跑；亦可用布袋装上小半袋鹅卵石，平放在地上赤脚在上面来回不停地踩踏；或者用挑选过的鹅卵石，固定在0. 5平方米的湿水泥上，制成鹅卵石水泥板，赤脚在上面有节奏地踩踏。踩踏鹅卵石的时间一般安排在早晚进行，每次15分钟以上，踩踏时需防止跌倒，天凉时要防止感冒。

高血压病患者头部按摩宜忌

中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部，头部就有几十个穴位。正确的按摩并日常养成一些良好习惯对高血压病患者可以起到意想不到的保健作用，同时可以解除高血压病引起的头晕等症状。

高血压病患者宜常梳头

梳头可促进头部血液循环，起到疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。此外，梳头还能保持头脑清醒，解除疲劳。梳头对治疗眩晕、失眠、高血压、动脉粥样硬化等疾症也有较好的疗效。梳头方法是每天早、中、晚各梳一次，用力适中，将头皮梳理一遍，每次2~3分钟；亦可用梳子反复梳头后再用木梳齿轻轻叩打头皮3~5分钟，最后再梳理一遍。若能结合头部穴位和疼痛部位叩打，则效果更佳。治疗血管性头痛、偏头痛和眼病等。

高血压病患者宜行推发降压

1. 两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提。反复推10次，操作时稍用力。此外，两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈。有降压的作用。

2. 两手食指自印堂穴向上延眉梢左右向外按摩至两侧太阳穴，并揉摩拍击印堂、太阳穴各十几次，并按摩风池等穴各十几次，能缓解高血压病引起的头晕、头胀、头痛。

高血压病患者宜叩头降压

双手五指分开成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击12次，叩时要用力均匀并稍用力。也可用右手（左手也可）五指并拢，用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。此法可以缓解高血压病的头部症状。

高血压病患者按摩疗法宜忌

高血压病患者的按摩降压，一是要熟练掌握常用手法的基本要领，动作准确，用力均匀，动作柔和，避免缓急不匀、轻重不均现象。初次进行按摩时，应尽量采用轻手法，以后根据病人适应情况逐渐加大手法力量。二是按摩操作时应摆好病人体位，以病人舒适、不易疲劳、操作方便为宜，冬季注意保暖，避免受凉。个别病人按摩后第二天出现皮肤不适，说明手法过重，可改用轻手法。三是对高血压病的治疗要有一定的时间，每次按摩时间必须符合要求，每疗程的按摩次数必须坚持进行，敷衍了事、任意缩短时间、减少次数都会影响疗效。