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坐着吃饭、坐着看电视、坐着办公，你是否每天都“黏”在椅子上？研究显示，每天久坐不动的时间越长，死亡风险越大，两者直接相关。你还别不把它当一回事儿，不信就一起来看看久坐到底有哪些危害吧！ 心脏病 久坐时肌肉燃烧较少脂肪，血液循环减慢，脂肪酸容易沉积在血管，引发心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。 癌症 免疫细胞活力会随着活动量的减少而降低。研究发现，久坐与结肠癌、乳腺癌等患病风险增高有关。 腰背损伤 坐姿不良、会使腰椎间盘内的压力提升到平卧时的11倍。如果背部肌肉长时间处于牵拉状态，极易引起肌肉劳损，从而破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。 影响视力 久坐电脑前，由于人眼与电脑距离较近，迫使眼睫状肌时刻处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸来适应距离。眼睛长期处于这种状态而得不到休息会导致近视。 久坐不动极易肥胖 久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，最终导致肥胖。 久坐引起心肌衰弱 因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，可能会引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中沉积，为高血压、冠状动脉血栓症等埋下隐患。 久坐的人胃不好 人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。 看完这些，就问你怕不怕。什么？怕？怕还不赶快站起来！ 所以，久坐不动的你，请记住这几点： 每隔三十分钟放下手头的工作，起来走动走动，活动下筋骨，缓解视疲劳； 睡前用双手轻轻敲打后脊椎，好好伸个懒腰； 用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数； 下班回家不妨提前一个站下车走回家，既能锻炼身体，又能看看沿途景色。 身体是革命的本钱，再忙再累也要对自己的健康负责。别盯着看了，快起来走动走动吧！ |
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