油腻的东西吃多了,肠胃难免会受一些损伤。别担心,解腻又甩肉,比肉还下饭的“刮油菜”送给你。 清炒虾仁卷心菜 食材: 卷心菜、虾米、盐 做法: 1. 卷心菜对半切开用手撕小片,洗净沥干; 2. 虾米清水浸泡一会儿,捞出沥干; 3. 起锅热适量油,倒入虾米爆香,放入卷心菜; 4. 拌炒至卷心菜断生,加盐调味即可。 卷心菜手撕的比切的更容易入味,更好吃。没有虾米,那试试花生卷心菜也不错哦。 菠菜炒粉丝 食材: 菠菜、粉丝、蒜末、酱油、盐 做法: 1. 菠菜择好洗净切段,粉丝温水泡软; 2. 锅内倒水加少许盐,放入菠菜焯烫片刻捞出; 3. 起锅热油,爆香蒜末,倒少许酱油小火烹香; 4. 放入粉丝拌炒至透明色,倒入菠菜大火翻炒均匀即可。 焯烫菠菜的水放少许盐,可以让菠菜保持翠绿。尽量用温水泡粉丝,不要泡得太软,影响口感和味道。 平菇炒蛋 材料: 平菇、鸡蛋、青椒、葱花 做法: 1. 平菇洗净撕小朵,青椒切丝,鸡蛋打散; 2. 锅中清水煮沸,倒入平菇焯烫1分钟捞出沥水; 3. 起锅热油,倒入蛋液炒散,放入青椒丝翻炒至八成熟; 4. 倒入平菇,加盐调味翻炒片刻,出锅撒葱花。 菌菇类不管是素炒还是配荤菜都鲜嫩诱人。 手撕茄子 材料: 茄子、蒜、剁椒、香油、花椒油、生抽、陈醋、盐、白糖、鸡精、水 做法: 1. 茄子洗净,拦腰掰成两半,再对半撕开,放微波炉高火加热2分钟; 2. 蒜末调入剁椒、香油、花椒油、生抽、陈醋、盐、鸡精、白糖、凉白开,搅拌均匀; 3. 茄子晾凉后,用手撕成茄条,摆入盘中,浇上调料汁即可。 撕茄条前,用筷子沿撕开的地方,检查茄子是否熟了,如果没熟还需再加热2分钟。 老醋木耳 材料: 木耳、红椒、香菜、熟白芝麻、陈醋、香油、糖适量、生抽 做法: 1. 木耳泡发洗净撕小朵,沸水焯烫1分钟; 2. 香菜洗净和红椒一起切小段,和木耳拌匀; 3. 陈醋、生抽、糖、香油拌匀后淋在木耳上; 4. 撒上熟白芝麻即可。 超简单的清肠凉拌菜。 胡萝卜粥 材料: 胡萝卜、瘦肉、生姜、大米 做法: 1. 大米洗净,加清水先入电饭煲煮成粥; 2. 锅中热油放姜丝爆香,胡萝卜、瘦肉切小丁入锅翻炒; 3. 加点海鲜酱油调味后,倒入烧好的米粥中; 4. 搅拌均匀,盖上盖子焖一会儿。 不仅养胃,还护肝明目。 |
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