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尿酸高的根本原因在哪? 控制好这两点, 帮你远离尿酸高!

 水己冰 2017-10-13

随着生活水平日渐提高,人们也都越来越重视身体的健康问题,很多人都会定期进行体检。而体检后最为普遍的一个现象就是,血液检测中的一个指标——血尿酸值偏高了。

据不完全统计,我国高尿酸血症患者已超过1.2亿,这个数字还未包括隐性的未发生痛风、肾结石等症状的高尿酸血症患者。因此,“尿酸高”已经成为了发生率最高的疾病之一。

尿酸高会有很多危害已是共识,虽然尿酸高不适一定会引起痛风或其他疾病,但是长期尿酸高,急性痛风、肾脏结石、痛风性肾病以及其他疾病发作的几率和风险都会大大增加,因此,控制尿酸还是非常重要的。

高尿酸血症属于基础代谢性疾病,尿酸代谢不良和嘌呤摄入过多是引发尿酸高的两大根本原因,下面笔者就从这两个方面来说说,怎么吃才能“消灭”高尿酸:

1. 减少摄入——少吃什么?

虽然在人体内,80%的尿酸是由自体核酸代谢产生的,只有20%的尿酸是由外界食物中摄入的嘌呤转化而成,但是控制饮食,始终是改善尿酸值偏高的首要任务。以下几个方面值得注意:

1) 减少高嘌呤食物的摄入:贝类海鲜、动物内脏、火锅浓汤等高嘌呤食物应尽量禁绝食用,关于豆类和豆制品,现在有两种说法,一是植物性嘌呤不同于动物性嘌呤,不用控制,而且豆类富含的优质蛋白和磷脂还利于尿酸的排泄;但临床显示,有些急性痛风患者,确实是因为常吃豆制品引发的,因此,对于此类食物到底该不该控制,还应视个体情况而论。

2)控制体重,控制高糖食物的摄入:虽然糖分代谢不会产生尿酸,但高糖分的食物和饮品含有很高的热量,会促进人体发胖,肥胖人群发生尿酸偏高的几率大大高于正常体重的人群。

3)禁绝烟酒, 酒精进入体内后,经过肝脏进行代谢,代谢过程中会大量占用血液中的水分,是血液中尿酸浓度大大提高,使血尿酸值变高,因此大量饮酒后,往往会诱发急性痛风。而吸烟是发生代谢综合征的首要因素,因此吸烟者,也更容易发生尿酸的代谢不良。

2. 多多排出——多吃什么?

人体内多余的血尿酸有75%~80%经过肾脏的肾小管过滤和重吸收随尿液排出体外,剩余的部分经过肠道代谢。知道了上述原理,多吃什么也就很明白了:

1)补养肾脏的食物:肾小管的健康对于尿酸的正常代谢非常重要,因此调理身体,补养好肾脏也就变得非常重要了。给大家分享一个国外的最新研究,在南美洲生长的一种水果——巴西针叶樱桃,长期食用对肾小管有明显的修复作用,能够维护肾小管健康,保持肾小管弹性,对于改善肾脏健康,增加尿酸排泄有很好的效果。

2)利尿的食物:不言而喻,利尿的食物能够促进人体的尿液排泄,多排尿就意味着更多的排出尿酸,建议多吃嘌呤低而利尿的蔬菜,如冬瓜、苦瓜、白萝卜等,另外“薏米、西瓜、玉米”等也都是不错的选择。

3)促进正常排便的食物:蔬菜类的如富含膳食纤维的红薯、芹菜、丝瓜等,还有性味微寒的莴苣、苦瓜、苦菊等,水果类的如柚子、火龙果、猕猴桃、香蕉等,都有不错的通便效果,每天保证正常排便,也能保证除尿液外其他多余尿酸的排出。

4)多饮水:多喝白水,高尿酸血症患者可以每天注意饮水至少2500ml~3000ml,多喝水可以促进排尿,更可以稀释血液中的尿酸,睡前饮用一杯水,还可以减少夜间急性痛风发作的几率。

尿酸对于人体不可或缺,是维持人体正常生理功能的“好东西”,但是一旦浓度太高,却对身体产生很多的损害,因此,尿酸高的朋友,请做到以上几点,控制好尿酸就指日可待了!


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