健身气功·导引养生功十二法口诀（一）

健身气功·导引养生功十二法口诀

（一）

文/贾连胜

功法源流

养生文化源远长，

博大精深民间藏，

劳动人民来创造，

民族健康国富强。

功法特点

养生理法源于易医，

功走圆道天人合一，

逢动必旋工于梢节，

意形结合意如清溪。

动息相随动缓息长，

健内助外命意腰际。

动作名称

乾元启运好运伴，

双鱼悬阁有撑按，

老骥伏枥马步勾，

纪昌贯虱练射箭。

躬身掸靴拂尘念，

犀牛望月回身转，

芙蓉出水淤不染，

金鸡报晓独立站。

平沙落雁把根盘，

云端白鹤德寿仙，

凤凰来仪为瑞应，

气息归元入丹田。

前有预备后收势，

贵在坚持天天练。

技术要领、注意事项及功理作用

预备势

技术要领

周身放松并步立，

舌抵上腭眼轻闭，

牙齿相合上下对，

默念口诀调呼吸。

夜阑人静万虑抛，

意守丹田封七窍，

呼吸徐缓搭鹊桥，

身轻如燕飘云霄。

注意事项

两手相叠抚丹田，

男女手均左里边，

口诀心中默念毕，

两手垂落目视前。

1

乾元启运

名称内涵

乾元启运三阳泰，

万事开头好运在，

斗柄回寅万户春，

阳春三月百花开。

动作指南

左脚开步略肩宽，

两臂平举头左（右）转，

两臂前摆头转正，

微蹲两手按腹前。

起身平举向右（左）看，

前摆落手并步站。

起吸提肛收小腹，

落呼肛腹松自然。

做罢左势做右势，

动作相同方向反。

注意事项

两掌分撑臂内旋，

拇指用力助旋转，

下蹲深度因人异，

默读呼音守丹田。

主要作用

畅通肺经大肠经，

防治感冒有作用，

意守丹田扶正本，

呼与脾胃相对应。

中国健身气功协会

http://www.

许每日相伴 健康与你同享