 大家好 我叫樊猛。是一个在北京的青岛小伙。平时喜欢运动、音乐、旅行、还有美食。我从大学开始真正接触健身，到现在已经5年多了，非常享受健身这个过程，它也成为了我生活中必不可少的一部分，每一次身体的变化都会让我有不一样的心得和体会。  从小我就活泼好动，小学三年级爱上打篮球，和大家一样有一个篮球梦。慢慢的开始系统的训练，初中进入专业队试训，最后由于教练觉得我太瘦小没有留下我。那时我便告诉自己一定要变得强壮起来。后来以体育特长生考入高中，代表学校及俱乐部参赛，那时我已开始关注力量训练，自己每天做俯卧撑，引体向上，双杠。再坚持了一段时间后，我发现自己身上有些变化了，在比赛中的身体对抗比原来好了很多，看到自己小有成效，便回家和妈妈说想去健身房练的想法，妈妈同意后第二天便给我办了健身卡。进入健身房的第一天便对那些冰冷的器械着了迷，就这样断断续续的练了起来。后来以特招生考入大学。  进入大学后，每天下午打完球后自己都会去健身房狂练一番，在一次训练中，由于重量没有在自己所承受范围内，把自己的右肩部拉伤了。医生建议我好好休养一段时间（在这里建议小伙伴们一定要科学的训练）。发现自己的训练有问题了，我开始在网上学习各个肌肉的训练，学习肌肉解剖知识，了解肌肉功能，看一些健身论坛。在饮食方面，我一直只是注重训练而忽略了营养的补充。通过学习，知道了每天要少食多餐，碳水和蛋白质，维生素对肌肉生长和训练的重要性。肩部的伤慢慢恢复了，自己走进健身房开始恢复训练，一年的时间，自己进步了很多，体型也发生了很大变化。  毕业后 ，我考取了亚体，NSCA -CPT 等一系列证书来到了北京 ，进入北京加州健身做一名私人教练，在这期间由于工作强度和业绩压力大，让我无法每天保证训练和饮食，两年的时间，我的体重下降了10多斤。   在接下来的两个多月里，开始了严格的训练和饮食。每天两次的力量训练 两次有氧。第一次的训练我会安排在上午，大肌群的练习，第二次会在下午或晚上 进行小肌群的训练 。力量训练过后，我会做一小时的有氧，到最后脚上已经磨出血泡。每天摄入的碳水量也在不断减少，饥饿的感觉时刻伴随着我，身体也越发疲惫。赛前每天要喝大量的蒸馏水排盐，最后几天里要断水，断碳。感觉整个人都迷迷糊糊的，走路都没有力气，睡觉怎么都睡不着 。赛前一天开始充碳，为了让肌肉更饱满 ，肌肉线条更清晰，晚上订好了闹钟 ，每两小时起来充一次碳，直到比赛前。两个多月的时间我从91公斤减到71公斤，最后看到镜子里的自己 不敢相信 ，备赛虽然很辛苦，但从中让我收获了全新的自己。   经过2个月的刻苦训练和严格的饮食，在第一场东三省的比赛中获得75kg的第四名。紧接着调整状态，在两天后的北京赛，又一次让身体达到最佳的竞技状态。二场比赛，我已经做到超越了自己 ，成绩已经不重要了。  这两场比赛除了身体上达到前所未有的竞技状态外，最大的收获就是不断超越自我意识的培养，使我懂得做任何一件事情想成功都是不容易的。非常感谢“景吾门”大家庭，从师父到各师兄弟妹以及阿拉丁家人对我的指导跟帮助，成功决不是一个人的事情。感谢我的家人会员及朋友对我的关心，理解及支持。我会一如既往为了自己喜爱的事情而去努力奋斗。 健美是一门身体雕刻及精细化管理的技术，所以，需要的是专业的知识，科学的训练，合理的饮食。增肌是健美运动的基础建设，肌肉是身体雕塑艺术的载体，所以，用心地做人做事一定会有更好的明天和自己。  听说关注它，身材都变好了 不信？试试看！ |
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