拉伸好处多到爆！孙俪是豪华版 王子文是精编版

提起瑜伽拉伸，最先想到的好处就是“能让你变瘦”，然而现在已经很瘦的明星还在练瑜伽，目的已经不仅仅是保持身材，而是拥有良好的体态。好像还能长高？真有这种操作？

辣妈孙俪拉伸阵容略“豪华”

王子文瑜伽打卡雷打不动

小伙伴们都知道孙俪是“健身精”，不光是瑜伽，平时也会专门上节拉伸课。不过，拉伸真的会长高吗？本芭暗暗种下了疑问。

不止孙俪爱拉伸，王子文也隔三差五的做瑜伽拉伸、柔韧挑战，感觉腿都越来越长了！每次打卡都上热门，健身girl就是这么任性！

瑜伽、拉伸真能长高？

现在很多人都有骨盆前倾、O型腿X型腿以及各种身姿不正的毛病，有的是天生的，有些却是后天形成的。你在各个方向想好了自己怎么变美，但是最后发现自己却输给了气质，是不是很伤心？

所以本芭要再次提醒，瑜伽、普拉提、芭蕾以及各种可以矫正身姿的运动，都能有效帮你把不良体形矫正过来。该直的腿直起来，该挺起的背挺起来，自然就会真实的“长个”。如果处在发育期，骨骼还没定型，还能让你长得更高一些，身姿也更好看。

体形自测——看你合不合格

你是骨盆前倾吗？

身体靠墙站直，头、颈、肩、髋、小腿、脚跟都靠墙。有空隙的地方，最好不要超过一个手掌的宽度。如果腰部空隙过大，你很有可能是骨盆前倾。

Tips：不要小瞧骨盆前倾，很多女性的痛经、腰痛以及腰椎间盘突出都是骨盆前倾引起的。而且它还是男女都会得的病，骨盆前倾还会造成一系列的脊柱颈椎疾病，影响健康。

你的腿型标准吗？

正面站直，膝盖和小腿肚是否能并拢。如果膝盖并不拢，就是偏O型腿；如果小腿肚并不拢，就是偏X型腿。

Tips：很多O型腿都伴随着骨盆前倾，O型腿首先是对身材和身高有影响，如果不注意矫正，老年后会更加严重。

身体侧面站直，脖颈和肩膀连接处的肌肉（背斜方肌）附近是否有凸起挺不直的感觉？经常坐在桌前工作、经常看手机的人群都容易造成肩颈变形，也是非常影响气质的。

Tips：现代人常有肩颈和颈椎上的毛病，不及时矫正日后会造成或重或轻的病痛哦！

每日一拉伸

气质和身高一起长

每天都做拉伸运动矫正体态，帮你变高还能保持身体健康！

Step1：脚心相对，双腿向下压，身体保持正直，帮助胯部向下压。

Step2：青蛙趴，大腿和小腿呈90°角趴在地面上，尽量贴近地面。

Step3：体前屈，双腿并拢伸直，身体向下压。

Step4：双腿分开微屈膝，上身挺直身体向下保持90°。

几个小动作要坚持练起来，好的身材和良好体态密不可分，假期没管住嘴，现在就迈开腿吧！