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女人气血不足老得快!这绝对不是在吓唬你!气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血不足要如何调理呢?下面就和小编一起去了解下女人如何保养。 气血不足如何调理? 气血于人体好比汽油与汽车，如果气血不足，各个脏器组织的机能活动都会减退。如大脑供血不好就会头晕、记忆力下降，耳鸣，脱发;肢体气血不足就会出现活动乏力、肢体麻木等。那么气血不足如何调理? 1、改变膳食结构补气血 现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。 2、做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等。 3、按摩刺激穴位补气血 坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。 4、心态、睡眠很重要 人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，从而面色红润。 有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。 除了上面这些方法之外，中药材也是不错的选择。中国传统医学认为，气血不足的滋补药材有阿胶、冬虫夏草、人参等可以服用。效果最好的就是阴阳双补的冬虫夏草。但由于虫草价格昂贵真假难辨，推荐服用三棵虫胶囊，成分是冬草夏草粉。 它是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡。坚持服用可以改善气血不足，体质虚弱的症状。中医科的教授说这个东西的效果要比直接吃冬虫夏草更好。在网上可以找到。 补充气血的一些偏方： 1、可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。 2、人参大枣汤：人参10克，大枣5枚。 做法：人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。 功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。 3、当归红枣排骨汤：当归15克，红枣20克，排骨250克。 做法：当归红枣洗净备用，排骨切成段用滚水焯一遍，将三种食材一同放入炖锅内，加适量水，用文火煮2小时左右即可， 功效：当归是女性补血益气的好朋友,特别是在每次月经干净后用当归同红枣一起炖排骨汤喝更可起到滋阴润燥、养颜美容的作用。 常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等，对补气血很有帮助。 |
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