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最痛苦的莫过于明明很疲劳，却无法入睡。入秋以来，天气也有些燥热，没有喝很多水却在夜里频繁的上厕所，一晚起夜好几次完全睡不安稳，第二天起来一点精神头都没有，上班工作的时又觉得很乏，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。该怎么办呢？接下来51养生网小编介绍一个小妙招，睡前喝一杯它就能改善失眠。  1、有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有特别的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，服用3～5天，就可见效，夜里就能不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，有效宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。同时酸枣仁对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的。 2、桂圆是《易经》中补脑的灵丹，人体疲劳、熬夜、用脑过度时喝一杯，脑子可以马上恢复清醒。桂圆味甘平，入脾、心经，可以补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠。最简单的方法就是每晚睡前吃约10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。也可以取桂圆肉20克睡前泡开水喝一杯，补脾养心，生血益气，还能护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。 还有失眠药建议不要随便食用，建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助缓解疲劳，放松心情，这样也能很好的改善失眠的困扰，让你每晚一觉睡到大天亮。也可以用下面这几款助眠。 枸杞金银花花茶 菊花泡茶可有效凝神静气，很多时候人们失眠的原因是精神压力大，焦虑不安所导致。而菊花茶具有一定的镇静心神作用，正好可以放松神经，从而缓解压力，有效促进人体睡眠。睡前喝一杯，可舒缓心情，然后就能轻松入睡。 玫瑰花茶 玫瑰花味甘微苦、性温和，功效主要是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人的失眠都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。晚上喝上一杯，治疗失眠的效果很好，保证让你酣睡到天亮。  有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的功效，且疗效显著，每晚睡前用开水泡一包用喝一杯，可治疗失眠，宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的 野山花百花蜜 蜂蜜是天然的养生良品，有排毒通便的效果，还可以治疗失眠，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人快速进入睡眠。每天晚上喝点蜂蜜，有效促进睡眠，让你一觉睡到大天亮。 红豆薏米粉薏仁粉 秋冬是湿气重的季节，湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气，不管是中医还是西医，都是公认的良方。每天喝一杯可帮助赶走体内湿气，还能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。  |
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