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明亮大眼睛+浓密长睫毛， 配上宝宝白嫩皮肤， 简直就是萌娃界的大杀器！ 不信？ 来看看，看贾静雯的宝宝咘咘 ▲贾静雯与修杰楷的女儿「咘咘」 前几天，应后台宝妈的要求码了篇“孕期吃什么能让宝宝皮肤变白”。 今儿个，贴心的哆啦再出一篇：宝宝明亮大眼养成手册（饮食篇） bulingbuling闪亮大眼真的好可爱(*╹▽╹*) 来看看孕期准妈妈应多摄取什么东西，可以让宝宝更漂亮更可爱吧！ α-亚麻酸对胎儿眼睛发育具有相当重要的意义，孕妈或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。 世界卫生组织建议孕妈在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。 核桃中也含有α-亚麻酸。 ② 含有 维生素A 的食物 各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。 ③ 含有 维生素C 的食物 各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 ④ 枸杞，清肝明目 特别推荐的是枸杞，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝蔔素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。 ⑤ 油质鱼类 油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展，如沙丁鱼和鲭鱼。 但切记，处在食物链越高的鱼类，汞含量较高，不适合孕妈吃，如鲨鱼、马鲛鱼、旗鱼、剑鱼等大型鱼类。 ⑥ 注意补钙 钙不仅对孕妈的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妈所生的宝宝，在少年时患近视的机率高于不缺钙孕妈所生宝宝的3倍。 因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。 小编有话说 如果在怀孕期间，孕妈如果受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。 觉得本文好，就点个赞，留个言，好让哆啦更加了解你。 看完随手转发，也许你的分享就帮助到下一个孕妈哦~ 孕妇宝典 与您同行 |
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来自： happyyoume > 《我的图书馆》
