|
现如今的饮料样式越来越多，喝白水似乎已经索然无味，所以很多人都开始只喝饮料不再喝水，然而再好味道的饮料都不如喝白水来的健康！
为此我们举两个例子进行对比，30天只喝饮料 VS 30天只喝水，身体会有什么不一样的变化？
130天只喝饮料，身体会怎么样？ 美国一大叔决定亲身试验，他开始每天喝10罐可乐，根据自身前后对比来检测喝饮料对身体的影响！
▼ 试验前： 体重是76.2公斤 体脂率则是9.4% 血压则是129／77 身体非常健康！ 大叔每天记录自己的身体指标 惊奇的发现几乎每天体重都在增加
▼ 直到30天后： 体重已经达到约86公斤 体脂率16% 血压145/96（正常120/80） 此时已经大大增加了心脏疾病和中风的风险！
 大叔通过自身的经历，告诉大家能引以他为戒，避免过量摄入碳酸饮料~
2反过来30天只喝水呢？ Imgur上的一位女网友发帖表示，她坚持一个月不喝饮料之后，意外的发现身体和皮肤都变好了。她说起初已经对饮料产生了依赖，但是意外的坚持竟然发现摆脱这种依赖并不难，重点是体重减轻了，皮肤也变好了。
 看了这个对比，不得不说喝水才是最健康的，而喝饮料不仅能促使人长胖，还给人带来了其他比较严重的危害：
1肾结石 研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。  2降低营养素摄入量
喝饮料过多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，整体的维生素和矿物质摄入也会不足。
3糖尿病
患糖尿病的危险会翻番。而且，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
4骨质疏松和骨折
饮料和骨质密度降低之间有显著联系，饮料喝得多，骨折危险会增加。
5龋齿
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。  6痛风 饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。 所以，我们还是尽量少喝或不喝饮料~而坚持30天都喝水却有着不一般的效果！
1提升创造力和表现力 根据《人类神经科学杂志》报道，连续30天喝足水，大脑会反应更快。因为大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源。所以补足水能 帮助思考并使注意力集中，还能更敏锐、聪明、反应快速。  2减缓衰老
每天喝足水有助于延缓衰老，保持皮肤有充足的水分。水可以滋润皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。
3加强免疫能力 水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑肝脏及肾脏功能。而这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。
4心脏更强健 水有助于心脏健康，它能通过降低血压来降低心脏病发作的风险。据说睡前一小时喝一杯水可以防止心脏病发作或中风，能使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。
5加固骨骼
水可以帮助重建软骨关节减震器，能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。  6有效减脂
连续喝足水30天，能有效从各个器官中去除易受攻击的有害毒素和废物。让身体更干净，还有助于调节腹部脂肪。另外，水有抑制食欲的作用，在减少热量摄入的同时，还不会感到饥饿。
7增强新陈代谢 研究表明，每天坚持喝足水，能促进人体新陈代谢。尤其是在早晨起床后，一口气喝下500ml的温水，能快速提高约24%的新陈代谢速度。
饮料好喝但是一定要适量少喝，想要拥有健康的身体和盛世美颜，我们还是要多喝水的哦，最后，兔崽子提醒大家一定根据自身情况喝水，比如你是60千克，基本需求量是：40毫升/千克体重 × 60千克 =2400毫升的饮水量，如果天热的时候因为汗液的挥发， 可以适当增加500毫升。 |
|
|
