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觉察情绪 感觉 心情 当你的身体和头脑处于平静的时候，你将会发现它们也是彼此协调的，仿佛中间有座桥梁现在，它们不会往不同的方向跑，不会再各奔东西；彼此之间第一次有种秩序，那个秩序将**地有助于第三步的工作：觉察自己的感觉情绪心情那是最精微最不容易观照的一层，不过若你已经能观照思绪，你只要再跨出一步就行了，当那些心情感情感觉开始映现出来时，你需要再多一些些的意识 一旦你能观照这三者，身体思绪感觉会结合成为一体当合而为一的现象发生时，它们相互间的运作可谓完美无缺，你可以感觉得到三者合奏的乐章--它们已变成一个交响乐团--接着第四步会发生第四步是你无法做的，它自行发生，那是来自整体的一个礼物，赐给已经完成前面三步的人的奖赏 |
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