女生的马甲线到底有多美！

马甲线可以说

是平坦腹部的最高境界

腹部不仅没有赘肉

而且还有肌肉线条

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肚脐两侧两条直立的肌肉线

看起来很像马甲

因此被称为马甲线

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女生要想拥有有马甲线

必须要有较为明显和强健的腹部肌肉

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所以增加腹部肌肉是一方面

降低身体脂肪含量是一方面

一般体脂含量控制在20%左右

就可以看到腹部马甲线

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女生有马甲线有多美

你们随意感受一下！

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有马甲线的人生是这样子的↑

而有肥肉的人生则是这样子的↓

把肚腩减下来，你就是这样子↓

努力吧！

〔 减肚腩，5招搞定 〕

❶仰卧坐姿收腿起 20个

❷仰卧直腿卷腹 20个

❸直臂支撑左右交叉 30个

❹坐姿左右转体 50个

（左三圈、右三圈，小腰扭扭，肉肉全赶走！）

❺平板支撑左右转髋 30个

建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！