乒乓指导：找好“手”“脚”两个细节，提高你的乒乓球技！

xuebws 2017-10-14

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球技老是涨不了，然后逐渐丧失对乒乓球运动的兴趣和信心。但又不想放弃自己最钟爱的运动，那么这是你就得找到快速提高乒乓球技的方法。

　　那么，问题来了，为什么球技老是提升不了呢？具体而言，可以分两步进行分析的：第一，“输球”的原因是什么；第二，怎样在最短的时间内提高球技并赢球。

分析“输球”的原因，想来想去，无非就是这么两个原因：

　　一、心态不对。赢球的时候没总结，输球的时候以“重在参与”来安慰自己；

　　二、打球时间太少。老话说“拳不离手，曲不离口”，乒乓球也同样如此。

乒乓球是个全身协调性的运动，说到底，不就是“手”“脚”并用嘛，所以我们就从“手”和“脚”这两个细节着手。

一、脚先动

　　很多朋友都知道乒乓球运动中“步法”和“重心”的作用，而且也有不少相关的帖子，但是大多比较抽象，真正操作起来和想象中差距很大。说白了，注意两点：

1、养成“用脚找球”的意识。

　　一定要纠正“用手找球”的习惯性动作。所谓“用手找球”，就是对手球拍触球后，自己“稳如泰山”，脚不动，等到球落到自己的台面上，才开始伸手去“够”球。

“用手找球”带来的弊端是：要么回球失误，要么即便不失误，回球质量也差。先想想自己是否无意识地有这种“用手找球”的习惯性动作？

　　如果你恍然大悟，发现自己真的有这种坏毛病，想要寻求解决之道的话，那也好办，最有效的办法是：对手球拍触球瞬间自己做好预判，这个时候切记要强迫“手不动”，先动脚，等到脚尖刚落地时动手。

　　千万别小看这个意识上的小小转变，不信你认认真真尝试一下，就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是多么不容易！

“出手”千万别在“出脚”之前，这是一个“强迫性”的动作转变！

2、前脚掌着地。

　　既然说到“脚先动”，那么就必须要做到最快速地“动”，千万别用脚后跟着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那，否则即便你有再强的“脚先动”的意识，你也是“心有余而力不足”。

　　正确的做法是：双膝微曲，身体重心落在两只脚的前脚掌上。只有这样，你才能在预判准确的前提下最快速地“脚先动”！

二、瞬间击球

1、动作不宜过大。

　　乍一看可能有些朋友觉得有些矛盾：要想击球力量、速度最大，动作应该大呀？球拍接触球的时间实际只是“瞬间”，你的动作再大，实际上真正传递到球体上的力量是否“最大”呢？

　　首先出球效果或说给对方造成的威胁并不像自己想象中那么强，其次还造成自己动作还原“不及时”。倘若你无法真正理解这一点的话，就会出现这么两个情况：

　　一是表面上你的动作很大，力量也很大，但是这只是击球前的“假象”，等到真正“触球瞬间”时，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友说的“力量在前面就用完了”；

　　二是触球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，这样你的最大力量和速度并不是在“触球瞬间”，而是在触球之后，否则，击球后的挥拍纯粹是白费力气。

2、轻松引拍，“加速”挥拍。

　　既然动作不宜过大，那么引拍动作其实是个很放松的动作，这个时候千万别用死力、蛮力哟。而迎球挥拍的过程是一个“加速”的过程，从而保证“击球瞬间”的力量和速度是最大的。

3、充分发挥手腕、手指的作用。

　　为了保证触球瞬间的“鞭打效应”，除了前面说的“挥拍轨迹是个加速过程”之外，还应保证触球瞬间球拍突然停止，就像时速180码的汽车突然踩刹车一样，这个时候的“力量传递”是最大的。

　　而要做到这一点，就必然对手腕和手指提出更高的要求，不有句话“用手指打球的是研究生”吗！至于直拍，重视“手指”的作用这一道理是完全相同的：正手击球时是拇指发力，食指辅助；反手推挡时是食指发力，拇指辅助。

4、“攻球”要有“砸”的感觉，“拉球”要有“抖手腕”的动作。

　　先说“攻球”，你得使出浑身吃奶的力气往对方台面“砸”，得有恨不能一拍下去立马把球“砸”破的感觉和气势，这倒不是说你的动作大就能做到这一点，而是“击球瞬间”要保证你全身的力量最大限度地传递到球体上。

　　再说“拉球”，不都说“打磨结合”或是“先打后磨”嘛，“打”的目的是什么？实际上就是为了“吃”住球，但是如果你只是“吃”住球然后“打”出去，就缺少了“旋转”的威力，而且弧线不好，容错性差，自然失误也多。所以，要想拉出高质量的弧圈球，就必须要“摩”！怎么“摩”，实际上就是在“击球瞬间”要“抖”手腕，充分利用“手腕”来传递力量，从而制造“强有力”的摩擦。