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我们常听说这样的新闻： 2005年，59岁的导演陈逸飞因病去世；2004年38岁的均瑶集团董事长王均瑶因病去世；2013年，49岁的武警总医院心血管外科年王奇主任因病去世；2014年，55岁的积水潭医院烧伤科主任医师张普柱医生突发心脏病因病去世，42岁的阜外医院麻醉医生昌克勤因病去世，48岁的积水潭医院骨科的骨肿瘤专家丁易因病去世；2016年，42岁的春雨医生创始人张锐因病去世。诸如此类的新闻震撼着我们的心灵，我国的人均寿命72岁以上，为什么有如此多的鲜活生命离开了我们？他们甚至还有很多人自己也是医生。 他们离开的原因可能各不相同，但是都有一个共同的特点，过劳！也就是说这就是过劳死！这是一个多么刺伤人类心灵的词语！人生是一场没有彩排的演出，无法重来，在让自己的生命更加精彩的同时，让我们更清楚的了解过劳死，远离过劳死！ 什么是过劳死？ 过劳死是指劳动者较长时期内处于一种超出社会平均劳动时间和强度的工作状态，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，最终导致死亡。过劳死往往在死前一周有过重的工作任务或过大的心理压力，年龄多在30-50岁之间，死因是急性心肌梗塞、脑溢血、蛛网膜下腔出血等病。 什么情况下的会过劳？ 研究者建议在下列27项情况中具有7项以上的人要警惕过劳，具有10项以上的人就表明随时可能发生过劳死。此外，1-9项中具有两项以上的人或者在10-18项中具有3项以上者也随时可能发生过劳死。 1.经常身体疲倦无力，记忆力下降；2.酒量突然下降，喝酒也没有味道；3.明显衰老感；4.肩颈部麻木僵硬；5.经常因心情失眠；6.烦躁易怒；7.频发头痛和胸闷；8.出现高血压、糖尿病，心电图检查不正常；9.体重突然变化大，出现“将军肚”；10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或饮食不规律；13.喜欢吃油炸食品；14.吸烟30支/天以上；15.晚归（12时以后）占据一半以上时间；16.上下班单程路途2小时以上；17.运动也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；19.每天工作10小时以上；20.周末也上班；21.经常出差，出差时间大于在家时间；22.夜班多，工作时间不规则；23.工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.加班时间突然增加；26.人际关系变坏；27.频发工作失误或者与周边人群不和。 如何远离过劳死？ 1.定期体检：无论自己年龄和身体状况，每年要保证1-2次体检，这样可以及时发现一些潜在的危险信号，一旦诊断清楚，要系统治疗。 2.适量锻炼：运动能加快人体新陈代谢，有效增加心脏功能，提高人体免疫力，有助于人体抗病，延缓衰老。但在运动过程，要依照自身条件和年龄，适度锻炼，避免激进和过量。 3.调畅情志：生气、恼怒、忧愁、焦虑、思虑过度、忧伤、恐惧都是影响人体内环境平衡的重要因素，所以应该保持乐观、积极的心情，有助于驱除疲劳，保持精力。可以常常看看书、听听轻音乐，外出走走，有助保持良好的心态。 4.饮食调节：三餐规律，营养均衡；少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果；少饮酒，多饮水；可以多食用鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等等，这些食品富含能量，可以最大限度避免过劳伤害。 5.劳逸结合：在长时间的工作之后，一定要注意充分的休息，劳逸结合才可以尽快的从疲劳中解脱出来，避免过劳的风险。 过劳食疗方 1.银耳莲子汤：干银耳l0g，莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。把银耳发好，放入碗中，加鸡汤 1500ml蒸1小时，取出银耳，鸡汤留用；莲子去皮膜，切两头，去心，水氽后开水浸泡；烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。 2.双参肉：人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豆、竹笋各60g，味精、香油各适量。 海参发好切块，香菇洗净切丝，瘦猪肉洗净切丁，竹笋切片，与人参、青豆放入沙锅，加水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可。 3.天门冬萝卜汤：天冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，鸡汤500ml。 天冬切成片，加水2杯，中火煎至l杯量，过滤留汁备用；火腿切长条薄片，萝卜切丝；将鸡汤500ml加火腿肉先煮，沸后放入萝卜丝和天冬汁，沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。 4.苁蓉鲜鱼汤：鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。 鱼肉切片，肉苁蓉、胡萝卜切小片；锅内，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成。 |
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