娱乐圈的女星,怀起孕来越来越苗条了。 韩国全民女神金泰希怀孕4个月了,没有一点发福的迹象。 怀孕7个月的昆凌,和粉丝合影时,除了大肚子,其他地方完全看不出怀孕。上一胎她只重了4公斤。 张梓琳怀孕的时候,按照医生嘱咐,严格控制体重增长速度。 这些女星们怀孕的时候,只胖肚子。生完以后,很快就恢复了。 为什么我们怀孕就跟毁容一样! 没天理啊! 究其原因,这些女性本身饭量就少,平时也在坚持锻炼,在怀孕这个特别容易长胖的阶段,她们对饮食方面更是讲究,丝毫不敢毫无节制。 饮食秘诀就是,只吃营养,不吃热量。 身为孕妇最重要的责任,就是吃得健康! 孕期的健康饮食,是你给宝宝的第一份人生礼物,也是最好的礼物。宝宝可以获得标准的出生体重,收获发育更好的大脑,减少出生缺陷的概率。最重要的,你在孕期的健康饮食习惯,能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯,饮食习惯也会延续他(她)一生。 吃得健康,同时也可以让你更为舒适、愉快、安全的度过孕期,减少早产的概率,并加速产后恢复。
在孕期,你吃的每一口都很重要。所以,在自己的饮食习惯上,你可能需要做一些调整。看看西尔斯推荐的《健康孕期的饮食红绿灯区域》:
如果还是不知道自己该吃什么,可以参考这份孕妇餐谱,虽然是西式饮食,但在食材成分和分量上可以替换成自己常吃的食物。 早餐(下面多选)——
午餐(下面多选)——
晚餐(下面多选)——
甜点(下面多选)——
除了这些美味健康的食材以外,妈妈们还要少喝咖啡因及酒精类饮品。 多喝水,每天至少喝8杯(225ml/杯)水,最好是白水,牛奶、果汁、蔬菜汁也可以算在饮水量里。 祝小孕妇们长胎不长肉。 |
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