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踮脚,一个动作,几乎可以调全身,每天20次,竟然还有这样的效果.......

 文汇秋雨书馆 2017-10-15
现代人由于社会环境、工作压力以及熬夜等因素影响,导致阴虚火旺、阳气上浮,因而很流行扶阳。编辑QQ714742875

  那么有没有一个简单方便而且随时可以练习的办法呢?

  有,这种方法就是踮脚!!踮脚跟是上天赐给那些懒人们最简单、最有效的保健方法。虽然这个动作很简单,但它几乎可以调全身。

  现在很流行扶阳,其实扶阳不一定要喝四逆汤,也不一定要灸关元穴,只要找到关键处,往往一个简单的动作即有大效果。肾气虚弱、肾阳不足之人都喜欢吃补肾的药,其实,经常习练这个动作,就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。在寒冷的冬天里,怕冷的人,经常习练这个动作,就是扶阳大法。因为脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。千万不要因为其简单而忽视它。要知道,凡是真理,往往是简单而直接的。编辑QQ714742875

  对于男人而言,它在给你带来健康的同时,也可帮男人们带来男人的幸福。究竟是什么幸福呢?不用我多说,成年男人都懂的....

  对于女人而言,它在给你带来健康的同时,还能让你下半身的身姿变得更优美......编辑QQ714742875

  具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。


  有 ”春晚常青树“ 之称的蔡国庆至今已经参加了20的央视春晚的演出,近日,在一期综艺养生节目中。蔡国庆首次透露了自己的不老秘诀,其中就有踮脚这一项运动。编辑QQ714742875


  踮脚究竟有哪些好处呢?编辑QQ714742875

  1、补助肾气编辑QQ714742875

  南京市中西医结合医院泌尿外科男性保健专家陈卓副主任医师介绍说,从中医经络学的角度来说,踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉。编辑QQ714742875


  有助于补肾固本,非常适合男性。在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。编辑QQ714742875


  2、提神醒脑,缓解压力编辑QQ714742875

  踮脚或常用脚跟行走,可以刺激肾经及膀胱经,而且根据全息定位理论,脚跟与大脑也有很密切的关系,经常踮脚跟,可以有效改善脑部的气血循环。编辑QQ714742875


  对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说,趁休息的时间,一边颠脚后跟。一边进行深呼吸,可以提神醒脑,而且能缓解紧张的精神压力。编辑QQ714742875

  3、防治中风编辑QQ714742875

  别以为中风都是老年人的事儿,现在社会工作压力增大,人际关系紧张,赶时间等都导致了中青年的发病率增高。中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲,聚于脑部,中枢神经就会受到比平日更多的刺激。踮脚跟是一种潜阳的方法,它不但可以刺激脑部气血运行,预防中风,踮脚跟即是一个很好的保健手段。编辑QQ714742875


  4、治小便不畅编辑QQ714742875

  在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。编辑QQ714742875

  从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处。如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路,就可以健运膀胱,使小便通畅起来。编辑QQ714742875


  5、预防痔疮编辑QQ714742875

  踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流,避免下肢麻木的感觉,也可以活动四肢和头脑,有利于自身的的健康保护。踮脚运动加提肛,就是踮起脚尖,同时肛门上提,让肛门的经脉淤血难以形成。可以预防痔疮的发生。编辑QQ714742875


  6、消除疲劳,人不老编辑QQ714742875

  南京市中西医结合医院治未病科李靖副教授介绍说,中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。能有效而快速地减轻疲劳。编辑QQ714742875


  7、踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。编辑QQ714742875

  8、可以抗抑郁。抑郁是三阴经病,是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟即可让更多的气血上达头面,边颠脚跟边深呼吸,即是快速补脑的窍门,学过南少林火功推拿的学员,可以辅助火功冲击脚后跟,这样可以使阳气上充脑髓,阳气宣通则浊阴自降,这是快速让抑郁的病人恢复阳气的好办法。况且,同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,自然可以宣通阳气于上。编辑QQ714742875

  9、可以治疗阳萎、早泄、性功能下降、小便不畅等。小便不畅,按西医来说,这是前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等,从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持用脚外侧走走路,就可以健运膀胱,使小便通畅起来。 扩开来说,刺激脚跟既是治疗前列腺疾病的一个相对方便的方法。前列腺疾病不仅导致小便不通畅,还会引起一些列男科问题。

  10、可以治疗腰痛。由于风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,自然可以治疗腰痛,还可以治疗颈椎病、后头痛等等。因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位,自然都会有效果的。还有其它多种好处,限于篇幅,就不一一介绍了。编辑QQ714742875

  踮脚方法简单易学

  方法:编辑QQ714742875

  1、保持身体立正的姿势。双脚并拢,双手放在身体两侧;

  2、然后慢慢踮起脚尖,百会虚领,用脚趾紧紧抓住地面;

  3、将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;编辑QQ714742875

  4、最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。编辑QQ714742875


  其它踮脚锻炼方法,让踮脚变得趣味

  1、踮脚跟


  身体立正,两脚并拢,双手放在身体两侧。编辑QQ714742875

  慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。编辑QQ714742875

  当你踮过几次后,会感觉全身舒畅,回味无穷。也可找一个东西辅助,帮助保持身体平衡。编辑QQ714742875

  2、踮脚尖走路编辑QQ714742875

  每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。编辑QQ714742875

  初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。编辑QQ714742875

  3、坐着掂脚尖编辑QQ714742875


  膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习。编辑QQ714742875

  每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。编辑QQ714742875

  4、躺着勾脚尖编辑QQ714742875

  卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节,南少林火功推拿研究所提示,这个动作对治疗失眠很有帮助,把脚勾几下,很快就能入睡,具体方法如下:编辑QQ714742875


  (如果看不清下面的内容,将手机横着看,即可看清)

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  注意事项编辑QQ714742875

  踮脚跟要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。

  下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好每过1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,避免因坐得过久而下肢麻木。


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